【一表读懂：晨跑、傍晚跑、夜晚分别好在哪[并不简单]】发表在《英国运动医学杂志》上、一项涉及23万人的研究显示：与不跑步的人群相比，任何程度的跑步都能将全因死亡风险降低27%、心血管疾病死亡风险降低30%、癌症死亡风险降低23%。晨跑、傍晚跑、夜跑分别有什么区别？戳图↓ ​#晨跑##健身##运动##夜跑##跑步##健康#

#早安省中# 【肩痛≠肩周炎， 赶紧用这个方法自测，小心中招“五十肩”！】大部分肩膀疼痛患者，都认为自己是“肩周炎”，辗转于各种科室肩痛不见好。近日，江苏省中医院“肩痛学校”第5期科普系列讲座暨中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会“爱肩月”系列活动成功举行。骨伤科孙鲁宁主任中医师提醒：肩膀疼痛的原因多多，一定要找准原因，才能让治疗更有针对性。https://t.cn/AiktF5At

#青岛身边事# #运动# 【髌骨也会“出轨”？】近日，青岛西海岸新区中心医院骨一科医生应用关节镜完成髌股韧带重建治疗创伤性髌骨脱位一例，运动医学，值得我们重视。

在正常情况下，当我们的膝关节做伸直、屈曲运动时，髌骨（类似火车）会在股骨的凹槽里（火车铁轨）来回移动。当髌骨因为各种原因偏离了凹槽，就导致了髌骨脱位，就相当于火车出轨了，不正常了。那为什么会出现髌骨脱位呢？

在我们的日常生活中，髌骨脱位是比较常见的膝关节病变之一，导致脱位的原因有很多种。第一种：主要是由外伤导致的，比如说运动时摔伤、被车撞伤或者不经意间的扭伤等，常常会在受伤时伴有膝关节的急性疼痛、肿胀、关节畸形（髌骨凸向外侧）、活动受限等。