昨天大家问我怎么瘦的，说到底还是改变饮食。会吃适当少吃，吃干净的食物，不用动就会掉体重了。7分吃3分动就是这个道理
千万不要绝食不吃，吃的越少代谢会越来越低。多动要多吃，少动少吃。不要想着多运动消耗又一边疯狂少吃，身体可没那么好骗[doge]
除了吃的无聊点，其他都还好，压根不饿～
蔬菜足量+优质蛋白+低gi碳水+每天2L水，帮助代谢。料理方式水煮凉拌空气炸锅，橄榄油煎炒都可以
目前一个月6斤，现在掉的比较慢了，一般一个月4斤都是比较健康的。不要急于求成，至少给身体3个月+的时间去适应哈～
千万不要绝食不吃，吃的越少代谢会越来越低。多动要多吃，少动少吃。不要想着多运动消耗又一边疯狂少吃，身体可没那么好骗[doge]
除了吃的无聊点，其他都还好，压根不饿～
蔬菜足量+优质蛋白+低gi碳水+每天2L水，帮助代谢。料理方式水煮凉拌空气炸锅，橄榄油煎炒都可以
目前一个月6斤，现在掉的比较慢了，一般一个月4斤都是比较健康的。不要急于求成，至少给身体3个月+的时间去适应哈～
今天中午我做的炒米饭 做的过程中尝了一口...然后盛饭的时候给我小侄子盛了一满碗 我只盛了一口 他问我只吃这一点？我说饭不够了我少吃点 （不知道他感动没 我听起来挺感动的）然后他吃了几口说给我分一点吧 饭可硬哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 冻过的米饭怎么炒了还那么硬 比外面卖的零食炒米都硬！笑死了 吃了一口感觉对牙不好太硌牙了最后给他烧了一壶热水泡着吃的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈真的太硌牙了
最近对变白开始有了需求。
之前经常听到人说自己白，现在好像在有些光线下白得很一般，有些光线下才白得比较明显。
最近跟着美女好好涂抹身体乳，好好吃葡萄籽，尽量少吃糖。似乎黄气没那么重了一点。（找不到图了 参照手和大腿的颜色对比，是这样的感受）希望早日恢复在不同灯光下都很白的程度[加油]
要是能搭配早睡效果应该会更好，加油[送花花]
之前经常听到人说自己白，现在好像在有些光线下白得很一般，有些光线下才白得比较明显。
最近跟着美女好好涂抹身体乳，好好吃葡萄籽，尽量少吃糖。似乎黄气没那么重了一点。（找不到图了 参照手和大腿的颜色对比，是这样的感受）希望早日恢复在不同灯光下都很白的程度[加油]
要是能搭配早睡效果应该会更好，加油[送花花]
✋热门推荐