#坚持锻炼一百天[超话]##秋日健康说##健康一秋#
2005年，日本颁布《食育基本法》
法律规定，食育是一切教育的基础
一方面从小开展学生健康饮食教育
另一方面，以饮食为载体来做教育
让孩子们通过饮食相关的活动
参与劳动、学会分享、认知生命、懂得感恩
日本平均寿命多年领跑全球
与他们从孩子开始抓食育密不可分！
锻炼打卡1716天，跑步10公里
今天你锻炼了吗？[微笑]

#我的想读书单#
收到赠书！感谢@沸腾的泡沫红茶 [给你小心心][给你小心心]
现在的娃零食多，饮料多，能好好吃饭的却越来越少了！很多娃吃饭都得有人追着喂，这样特别不利于娃的成长及娃的独立性，这本《食育：让孩子好好吃饭的家庭教育课》就很棒， 通过众多生活案例，结合专业的心理学、教育学、营养学知识，从一个全新的育儿角度，讲述家庭食育对孩子成长的重要性！

亚洲人很讲究食育，其实食育是在中国起源，毕竟中国地大物博要啥有啥，但是很多人很忽视食育的作用

食育有两个概念：

第一个概念是了解植物的成长周期，也就是俗称的接地气
第二个概念是通过食物达到养面，长寿，甚至增加智慧的作用

确实可以通过食育达到增长智慧，长寿健康的作用，尤其是青少年时期，肠胃好➕吃的健康的孩子，智商一定高，211985不是梦

最差的食物是单一化的饮食：这里就要点名批评面条了，一碗全是面，基本没有蔬菜，吃到35岁就有脑后富贵包了，易得糖尿病高血压

次差的食物是高油高糖高盐类的饮食：喜欢烧烤，红烧肉，五花肉，奶茶，蛋糕，这种饮食基本上没有什么营养价值了，就是图个快乐，当然，半身不遂的时候也很“快乐”

比较好的食物是接地气的饮食：每餐都有蔬菜瓜果，蛋白质，菌类更是让你健康长寿的源泉，蔬菜基本上都是轻烫一下，主食是杂粮类，肉类也是高品质的瘦肉，基本上不摄入肥肉

那么你知道连续蝉联全世界公认最健康的饮食是什么吗？点个赞，明天告诉你~~

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