8式瑜伽丰胸法 让你呈现傲人双峰！

1、平躺在地板，选择重量适宜的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

2、将健身拉力带向身体两侧拉，撑到自己的最大限度，有效锻炼乳房斜上方肌肉。

3、与上面的动作一样，但身体平躺在地面上，注意在下拉的时候要收腹。

4、双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，腰背要挺直，这样还能锻炼到背部肌肉。

5、平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有人帮忙，可以将拉力带固定在高处，这样可以锻炼到腋下的肌肉。

6、侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

7、双腿打开下蹲，掌心向上握住重物，锻炼大臂和腋下肌肉。

8、用双脚固定住拉力带，身体前倾，双臂向后侧拉伸，感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。#宝宝的少女心##健康##丰胸##瑜伽# https://t.cn/RuQ52aU

如果没有人相信你，那就自己相信自己；如果没人欣赏你，那就自己欣赏自己；如果没人祝福你，那就自己祝福自己。自信是成功的源泉，自省是成长的阶梯，自强是进取的前奏，自豪是未来的序曲！用心去触摸属于自己的阳光，用爱去创造属于自己的世纪！自己读懂了自己，世界才能读懂你！[虎爪比心]#小基数减肥# 三月四月不减肥，五月、六月、七月徒伤悲#一起来减肥#

昨天带娃累得腰疼，今天就没有多少耐心哄娃睡觉，娃从早上六点多断断续续哭到九点，想磨娃自己睡觉，终究被娃的哭声打败开始抱着哄睡。一个人带娃俩月来终于理解了为什么有的孕妇生孩子时在医院跳楼，有的生完娃几个月后抱着娃跳楼，因为最艰难的时候没有人帮忙，也没有另一半的理解支持关心爱护。如果没有一颗强大的内心、没有足够的耐心、没有足够的爱、没有吃苦耐劳的精神，是支撑不下去的。[单身狗]希望所有的小宝宝都有人疼爱