抗糖化太可怕了❗️戒糖两个月，逆龄生长❗️越来越美❗️
抗糖化➕抗氧化=小仙女‍♀️感谢，
之前看了一个阿婆主的视频，说她一直长痘最近开始忌口辛辣的食物了，但是在视频里一直在吃甜品和奶茶，结果弹幕里全是让她戒糖的，说吃的越甜长痘越多！刚好我最近也一直长痘，看到弹幕就去了解了一下抗糖化~
刚开始也是看的一脸云里雾里，后来做了很多功课，也意识到抗糖化的重要性，现在也给众多姐妹们科普一下抗糖化到底有什么用。不过如果想要延缓衰老，除了抗糖化，更是要抗氧化！
什么是抗糖化
首先来说说糖化，糖化就是指我们身体里没有被消耗掉的糖会和蛋白质发生糖化反应，糖化后的胶原蛋白和弹力蛋白就会失去弹性和对皮肤的作用，使皮肤松弛、衰老。糖是加速皮肤和身体老化的凶手之一，所以想要延缓衰老，想要皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白保有弹性，就要抗糖化！
为了我们的身体和脸蛋，为了小奶狗，要抗糖化哦~
怎样抗糖化
1️⃣控制糖分摄入
避免奶茶、蛋糕、可乐等高糖食物的摄入，高糖分的水果也要少吃，多吃蔬菜杂粮
2️⃣尽可能吃低gi食物
Gi＞75 的食物为高gi食物，gi≤55的食物为低gi食物，摄入gi值低的食物血糖上升缓慢，胰岛素分泌稳定且量少，就不会有太多的热量被转为脂肪
3️⃣内服保健
如果有条件可以吃抗糖口服液➭#苒芷素颜饮# 这款我喝半年了，平时也可以煮银耳桃胶之类的养生汤
4️⃣多做运动，减少压力，早睡早起
✨除了以上几点抗糖化需要注意的，抗氧化同样重要！
抗氧化其实就是抗氧化自由基，因为我们的皮肤无时无刻不在和空气接触，呼吸以及各种外界原因就不断的产生自由基，而研究表明，衰老、癌症或其它疾病大都与过量自由基的产生有关，所以抗氧化非常重要哦！
✅葡萄籽：主要成分是花青素，平时多吃含有丰富vc、ve、胡萝卜素、虾青素和茶多酚的食物也是能起到抗氧化作用的。 #今天你抗氧化了吗# #抗糖# #14天抗糖挑战#

❤️痘痘肌日常护理应该注意：
1、忌食‎高脂​类​食‎物，如‎奶​油​、肥‎肉‎、猪‎脑、猪‎肝​、猪肾‎等
2、忌食腥​发​之​物​，特‎别是海鲜类
3、忌​食‎辛​辣油炸​刺激‎性​食​物‎，少‎喝​可​乐、果汁，少​吃‎糖‎果​巧‎克​力‎、生‎葱‎生​蒜‎辣椒​等​
4、忌高​盐‎分​的‎食‎物

痘痘肌饮食注意事项⚠️
1、忌食高脂类食物：如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。
2、忌食腥发之物：特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。
3、忌糖和奶：高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。
4、忌食辛辣食物：这类食品性热，食后容易升火。
5、忌高盐分的食物：高盐分的食物容易使我们水肿，水肿的话就会压迫毛囊壁。