减脂餐第116道两款低脂东北大饭包❗️快来恰
hi,我是4个月瘦30斤的二美,美味减脂餐持续更新~
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今天安排低脂美味的东北大饭包,做了两款,集美想恰哪款都可以哦,嗯...其实两掺也不错哈哈
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2份食材准备:
鸡蛋2个,青椒1个,鸡胸肉130克,胡萝卜多半根,糙米生80克,土豆半个,小葱香菜
具体做法:
1⃣️红萝卜刨丝,青椒切丝,香菜小葱切长段;鸡胸肉切/搅末;土豆片蒸熟;
2⃣️7、8克橄榄油热,倒入鸡蛋,用筷子搅成絮状,加2勺清水、1勺黄豆酱翻炒,入青椒翻炒2分钟即可;
3⃣️7、8克橄榄油热,倒入鸡肉沫,加一勺料酒、1勺生抽、1勺豆瓣酱,翻炒4-5分钟即可;
4⃣️80克糙米蒸熟后和土豆泥搅拌均匀,分成两份,分别倒入做好的鸡蛋酱和鸡肉酱,再加红萝卜丝、香菜,搅拌均匀即可,最后可以用生菜包着吃,也可以直接当拌饭吃!
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热量计算:
鸡蛋酱饭包:305kcal
鸡肉酱饭包:320kcal
备注:每份饭热量含调料,和一半量的糙米饭、土豆
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两款超给力了的东北大饭包就做好了,绝对的低脂美味!我是一份早上吃,一份中午吃。没时间的姐妹也可以一款做两份来吃
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♀️♀️不要说没时间、不会做,只要你想瘦,没有什么可以阻挡你!美味减脂餐持续更新,和二美一起越吃越瘦吧
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2份食材准备:
鸡蛋2个,青椒1个,鸡胸肉130克,胡萝卜多半根,糙米生80克,土豆半个,小葱香菜
具体做法:
1⃣️红萝卜刨丝,青椒切丝,香菜小葱切长段;鸡胸肉切/搅末;土豆片蒸熟;
2⃣️7、8克橄榄油热,倒入鸡蛋,用筷子搅成絮状,加2勺清水、1勺黄豆酱翻炒,入青椒翻炒2分钟即可;
3⃣️7、8克橄榄油热,倒入鸡肉沫,加一勺料酒、1勺生抽、1勺豆瓣酱,翻炒4-5分钟即可;
4⃣️80克糙米蒸熟后和土豆泥搅拌均匀,分成两份,分别倒入做好的鸡蛋酱和鸡肉酱,再加红萝卜丝、香菜,搅拌均匀即可,最后可以用生菜包着吃,也可以直接当拌饭吃!
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热量计算:
鸡蛋酱饭包:305kcal
鸡肉酱饭包:320kcal
备注:每份饭热量含调料,和一半量的糙米饭、土豆
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两款超给力了的东北大饭包就做好了,绝对的低脂美味!我是一份早上吃,一份中午吃。没时间的姐妹也可以一款做两份来吃
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♀️♀️不要说没时间、不会做,只要你想瘦,没有什么可以阻挡你!美味减脂餐持续更新,和二美一起越吃越瘦吧
#3HIGH早餐学院[超话]#
连续吃了几天的饺子、烧卖、包子等面食后,今天特别想吃红薯跟紫薯。发现拍出来的照片不好看,于是又找出模具做了花朵造型。
书上说,你心里想什么就会得到什么。比如:总觉得自己笨的人他就会一直笨,总觉得自己胖的人他会一直胖,总觉得自己穷的人他会一直穷……
而总觉得自己快乐的人他会一直快乐,总觉得自己美的人她就会一直美,总觉得自己优秀的人他会一直优秀……
这就是一个人的思维决定了行为,你想什么就会得到什么。今天我还是一样的想瘦、想美、想赚钱、想活的有价值。
连续吃了几天的饺子、烧卖、包子等面食后,今天特别想吃红薯跟紫薯。发现拍出来的照片不好看,于是又找出模具做了花朵造型。
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而总觉得自己快乐的人他会一直快乐,总觉得自己美的人她就会一直美,总觉得自己优秀的人他会一直优秀……
这就是一个人的思维决定了行为,你想什么就会得到什么。今天我还是一样的想瘦、想美、想赚钱、想活的有价值。
这个夏天你想变瘦吗?这个夏天你想变美吗?[喵喵]
想瘦想美不如来我们十八楼逛两圈吧!来我们十八楼不仅能让你变瘦还能让你养养眼睛[喵喵]
上楼吗?只要上楼你就能变成最完美的身材!只要上楼你就能拥有最养眼的少年!只要上楼你就能变成最美的仙女!只要上楼你就能找到人生的目标!
没事可以多来楼上逛两圈,不仅能减肥还能养眼睛[喵喵]这一箭双雕啊[喵喵]
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