#茌善堂中医[超话]#
养生必看❗五谷杂粮养生法
五谷杂粮天然膳食，富含人体所需的营养物质。常吃五谷有益健康，养生从膳食开始！
1⃣️红豆：
红豆因富含淀粉，又被称为“饭豆”。利小便、消胀、除肿、美容养血，被李时珍称为“心之谷”。
可制作为：红豆粥、红豆饼、红豆牛奶羹、桂圆红豆汤等
2⃣️黄豆：
被称为豆中之王，富含优质蛋白，健脾利湿,润燥消水、解毒，促进消化
可制作为豆浆、黄豆酱、黄豆粉等
3⃣️绿豆：
绿豆是防暑的利器，具有清热解毒、除烦止渴、通利小便的功效
可制作为绿豆粥、绿豆糕、绿豆＋红枣，可降火，控油祛痘
4⃣️黑豆：
富含丰富蛋白质，属水走肾，益于补肾养肾，可缓解肾虚体弱、腰膝酸软，还可乌黑发
黑豆+黑芝麻+黑米可养发护发；黑豆花生汤乌发补肾、黑豆党参瘦肉汤益气利肾
5⃣️黄小米：
可益肾补热，治疗脾胃虚热
可制作为小米糕、南瓜小米羹，补脑益智、红枣枸杞小米粥，固气血，暖身养胃
6⃣️黑小米：
具有补脾养胃，安眠。清虚热，补养白发的作用
可制作为莲子百合黑小米粥，清热降火、黑小米红豆粥调节体虚、黑小米金桔粥消食助食
7⃣️小麦：
养心安神，益肾补精，促进新陈代谢
研磨成小麦粉制作为包子、馒头、水饺等，是食品的原料之一
8⃣️玉米：
健脾利湿、开胃益智、宁心活血、利尿还可降低血糖
玉米汁、玉米发糕、土豆胡萝卜玉米养生汤等
9⃣️杏仁：
止咳平喘、治疗风寒、通利肺气
可制作成杏仁酥、杏仁露、杏仁煮粥等
薏米：
美容养颜、延缓衰老、健脾除湿、清热
可制作为薏米莲子羹健肤美容、薏米白果汤健脾除湿、薏米红豆粥消肿解毒、健脾除湿

​电脑前你应该多吃什么

　　1.绿色蔬菜

　　新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”， 其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　2.海带

　　海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

　　3.猪血

　　猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

　　4.绿豆

　　民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

　　5.黑木耳

　　黑木耳的大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。#忆果缘1971##健康生活##健康养生#

#健康[超话]#
很多民众都追求“养生”、花大钱买保健产品“养生”，但是真的有搞对重点吗？
简易的养生四招：

第一招：有意识地观察自己的身体
多关心自己的身体，比如喝水量、排便、睡眠、月经等，不要等生病了才一问三不知。

第二招：好好吃饭
现代人的蛋白质跟蔬菜摄取量往往不足，却吃了太多的糖和精制淀粉，在中医来说叫做“湿气”的堆积，可能会让气血循环愈来愈差。

第三招：好好睡觉
要在晚上11点以前入睡，早睡是最简单的变美方法。

第四招：好好运动
减少久坐时间，即使只是散步也是很好的开始。

以上就是四个实用的养生方法，看完之后觉得其实不分中医西医，在最基本的健康概念上面是没有差别的：养生不需要完全依靠外来的产品，从日常生活一步一步做起比较重要。