今天分享运动康复学（x腿调整真实案例）
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​首先评估
膝关节

1－从前面观察双脚无法并拢，股骨内上髁卡压有疼痛考虑膝关节股骨有内移。

2-从正面观察发现两腿髌骨向内，大腿外侧和小腿外侧夹角小于175度。
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​3－从后面观察发现两腿腘窝分别向外。
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​4－从侧面观察，膝关节没有膝超伸，排除膝超伸型膝内扣。
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​5－胫骨粗隆没有在正前方，而是向内，则继续评估，胫骨内侧髁在后，腓骨头在前，则说明小腿胫骨内旋。
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​6－左右两侧髌骨没有在正前方，而是向内，则继续评估，股骨内上髁在后，股骨外上髁在前，则说明股骨内旋。
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​踝关节
​1－从前面观察脚内八
​2－从后面观察跟腱没有垂直而是（下内上外）
3－观察脚掌外侧皮肤发黄，并询问鞋子磨损都是外侧，​则考虑足内翻

4-​动态走路时脚尖向内

5－测试足背活动度不足有受限
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​则说明足背屈受限，脚内八脚，脚内翻。
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​髋关节
​测试髋外旋和髋外展活动度不足呈刚性

​最终得出结论是
髋关节内侧囊，内收内旋肌群过紧外展和外旋肌肉功能不足，导致股骨内移和内旋，胫骨内旋，脚内八，足内翻​由上自下结构性x型腿。
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​改善思路
髋关节
​1、松解拉伸臀中小前半部，阔筋膜张肌，缝匠肌，半腱半膜肌，耻骨肌，股薄肌，长短收肌，大收肌。

2、打开髋关节内侧囊

3、强化臀大肌，臀中小肌外展和外旋功能和股二头肌膝屈小腿外旋的功能。

膝关节
人站直，腿伸直，双膝内侧夹一块瑜伽，脚踝绑上绳子，由松到紧，慢慢把膝关节股骨和胫骨的力线矫正。

踝关节
1、松解比目鱼肌，腓肠肌
2、被动增加足背屈活动度
3、强化胫骨前肌
4、被动增加足外翻活动度
5、强化腓骨长短肌
6、增加内侧足弓产于支撑的意识
7、教她正确的步态

X型腿不只是外形不美观，而是膝关节没有在正确的力线运作，久而久之出现膝关节损伤和关节寿命减短才是最主要的。

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半月板损伤的分级 #运动康复[超话]# #医学科普# #半月板#

对于半月板损伤分级，从医学角度分类来看，只有一种就是三度损伤。因为在临床角度二度损伤并不是真正的有问题，只能证明在日常生活对膝关节的损害较为明显，因为一度与二度没有半月板撕裂，三度损伤才是半月板撕裂。所以一度二度就像一个信号，提示膝关节受到影响极具退化，需要提升与改变运动方式。