#健康一夏# #夏天宜多喝温热水#
夏天一直喝冰水，胃受得了吗？
一次喝下大量低温饮料会让胃内温度瞬间降低
但5-7分钟内可恢复到30℃以上然后慢慢恢复体温。
但是，长期以往，对脾胃无疑是不利的！

夏季，人体阳气处于蓬勃向外发散的状态，
气血运行旺盛，且活跃于机体表面;
而留在体内的阳气却是亏虚的，要养护的就是这内虚之阳气。

一杯冰水下肚，感觉凉快了，殊不知人体为了保持体温，
需要产生更多的热来对付这种骤然的低温，
不但起不到消暑的作用，还伤害了体内本就亏虚的阳气。

而且，夏季常喝凉水，吃冰饮，一直刺激肠胃，
很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。

建议夏天宜多喝温热水！

刚结束昨天的直播复盘
其实昨天的数据表面看起来不会太好
可能是618的流量都被分给了头部

但是活跃度超级超级高！！
播下来也是觉得非常快乐的一场
虽然累，但是很痛快

让我们觉得数据也没有那么重要
哪怕直播间里只有一个人在看在听
我们也要用尽全部的热情

感恩每个来到直播间和我们互动活跃的宝贝

我们可能不是最专业的主播
但我们想把山川送给你，把祝福送给你
把所有所有最好的东西都送给你

#南联颐养中心# #老人# 健康常识丨老年人夏季养生要点
夏季养生
清燥解热 • 注意护心
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时,阳气外发、伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
它的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
因此，清燥解热是夏季养生的关键。

养生原则
夏季是补气血好时节
1. 健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，故应常服健脾利湿之物。

2. 清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

3. 补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

4. 冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

5. 以清为点
夏天气温高、出汗多、胃口差，饮食要清淡、讲究卫生，不吃过多油腻食物，多吃水果、多饮水。人体要适应自然环境、季节气候的变化，养生的关键在于“清”。

养生要点
老年人夏季养生常识
老年人的组织器官和生理功能慢慢衰退老化，易引起疾病。在炎热的夏季更应注重养生保健。如果能顺应时节做好夏季养生，不仅可顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。

01 勤于锻炼
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单、易重复、易坚持为原则。

02 晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人不妨顺应自然界变化稍作调整就寝时间、起床时间，每天午时小憩片刻（建议半小时为宜）。

03 饮食清淡
夏季老年人的消化功能相对较差，应定量、有规律、多食易消化且富有营养的新鲜食品，避免过饱与过饥吃隔夜食品，餐间可食用瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。

04 防暑避湿
夏季暑热湿盛，外出时应避免太阳直射头部，要佩戴草帽或掌阳伞。体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。
汗湿衣物要勤换、勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。

05 降温适当
室内外温差要适度，一般屋里比屋外低5-8℃为宜，不宜长时间使用电风扇或空调，更不能直吹电风扇和空调，易引起空调病。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。

06 健脾除湿
夏天湿热，老人容易脾虚，尽量少食过于寒凉的食物，避免脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康。建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

小贴士
老人睡觉醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。
老年人消暑饮品可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。