#乳腺癌##减肥# #女生的体重是个谜# #体重# #医学科普#

我是乳癌患者。19年1月手术后，至今一年半的时间，体重增加了20斤。已85公斤。我知道这就增加了癌症复发的几率。我该怎么办？如何减肥呢？

美中嘉和医生助理的建议是：您好，体重增加了20斤，确实应该重视体重的管理。不推荐服用减肥产品，减肥产品多数有缓泻的成分，不利于肠道消化吸收功能，有的产品长期使用后，还可能导致肠道自身蠕动减慢，对肠道有损伤。保持健康体重固然重要，但最好还是要通过合理饮食、增加运动锻炼的方式。如减少摄入总量，科学搭配每日膳食结构，循序渐进的增加运动量，这需要一定的毅力和自我控制力，但如果能够坚持，体重就会下降，而且对身体没有损伤，还能逐渐增强体质。
控制饮食有小技巧，比如改用小的饭碗或餐盘，吃七八分饱就离开餐桌，主食适量减少，少油少盐，增加粗粮的比例，动物脂肪及红肉比例减少，适量增加蔬菜及豆制品的比例，水果每次只吃小份。室外活动可以加起来，早晚太阳不大的时候可以出去散步、慢跑，广场舞。白天在家也可以增加减肥操，瑜伽等室内运动量。只要持之以恒就能看到效果。
此外，还可以借助专业人员的帮助，比如营养科，减重门诊，或者健康管理师的指导等。

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