一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##盛夏情感派对#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##盛夏情感派对#
一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##盛夏情感派对#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##盛夏情感派对#
『吴门公告板』2022年第49期 批量倒垃圾
2022年7月6日起，388路调整运营时间，金山路首末站由06:30-18:30调整为06:30-19:00；新区实验小学滨河路校区由07:00-19:0007:00-19:30，间隔15-25分钟。
————————————
因虎丘路、虎阜路段恢复通车，2022年7月7日起，9036路恢复，虎丘路②调整为停靠虎丘路。
————————————
2022年7月7日起，9003路葑门西街（西侧）调整为停靠葑门西街②（西侧）。
————————————
2022年7月8日起，快线9号增加停靠琉璃街（北侧）、青秋浦大桥，恢复停靠园区综保区（南侧）。
————————————
因乡村道路施工竣工，2022年7月8日起，831路恢复，取消停靠西钱村②，恢复停靠漕湖、西钱村。
————————————
2022年7月8日起，80路、880路西线增加停靠万达广场②（西侧）。
————————————
2022年7月9日起，临时增开城南购物线、城南休闲线，具体信息详见图片（已进行更正）。
————————————
受衙里路道路施工影响，2022年7月11日起，697路临时缩线至禹王庙，临时取消停靠衙里村停车场、衙里村、小埠里、前河、文昌阁、柯家村。
————————————
2022年7月11日起，310、362、363、3001、3003路调整营运时间，调整后如下：
1、310路
东菱科技（软件学院）首末站：06:30、06:45、07:00、07:30、07:45、08:00、08:20、08:40、09:00、09:20、09:40、10:00、10:20、10:40、11:00、11:30、12:00、12:30、13:00、13:30、14:00、14:30、15:00、15:30、16:00、16:20、16:40、17:00、17:15、17:30、17:45、18:00、18:15、18:30、18:45、19:00
东菱科技西：06:30、06:45、07:00、07:30、07:45、08:00、08:20、08:40、09:00、09:20、09:40、10:00、10:20、10:40、11:00、11:30、12:00、12:30、13:00、13:30、14:00、14:30、15:00、15:30、16:00、16:20、16:40、17:00、17:15、17:30、17:45、18:00、18:15、18:30、18:45、19:00
2、362路
科憬路首末站北：06:00、06:20、06:40、07:00、07:30、07:50、08:10、08:30、09:00、09:30、10:00、10:30、11:00、11:30、12:00、12:30、13:00、13:30、14:00、14:30、15:00、15:20、15:35、15:50、16:05、16:25、16:50、17:10、17:30、17:50、18:10、18:30
金市首末站：06:30、06:50、07:10、07:30、08:00、08:30、08:50、09:10、09:30、10:00、10:30、11:00、11:30、12:00、12:30、13:00、13:30、14:00、14:30、15:00、15:20、15:50、16:05、16:20、16:45、16:55、17:20、17:40、18:05、18:25、18:45、19:00
3、363路
科技大厦：06:30、06:50、07:10、07:30、07:45、08:00、08:30、09:00、09:30、10:00、10:30、11:00、12:00、13:00、14:00、15:00、15:20、15:40、16:00、16:20、16:40、17:00、17:10、17:30、17:50、18:10、18:30、18:50、19:10、19:30
金市首末站：06:55、07:15、07:35、07:55、08:10、08:25、08:55、09:25、09:55、10:25、10:55、11:25、12:25、13:25、14:25、15:25、15:45、16:05、16:25、16:45、17:05、17:25、17:35、17:55、18:15、18:35、18:55、19:15、19:35、19:55
4、3001路
东菱科技西：06:15、06:30、06:45、07:00、07:10、07:20、07:30、07:45、08:00、08:15、08:30、08:45、09:00、09:15、09:30、09:45、10:00、10:15、10:30、10:45、11:00、11:20、11:40、12:00、12:20、12:40、13:00、13:20、13:40、14:00、14:20、14:40、15:00、15:15、15:30、15:45、16:00、16:15、16:30、16:45、17:00、17:10、17:20、17:30、17:45、18:00、18:15、18:30
科技城医院南：06:55、07:10、07:20、07:35、07:45、07:55、08:05、08:20、08:35、08:50、09:05、09:20、09:35、09:50、10:05、10:20、10:35、10:50、11:05、11:20、11:35、11:55、12:15、12:35、12:55、13:15、13:35、13:55、14:15、14:35、14:55、15:15、15:35、15:50、16:05、16:20、16:35、16:50、17:05、17:20、17:35、17:45、17:55、18:05、18:20、18:35、18:45、19:00
5、3003路运营时间由科研路首末站06:30-18:40调整为06:30-18:30，龙景花园首末站07:00-19:10调整为07:00-19:00。
————————————
2022年7月12日起，公交825路调整发车时间，调整后如下：
苏州看守所停车场：05:20、06:05、06:45、07:20、07:50、08:30、09:15、09:55、10:30、11:20、12:10、13:05、13:50、14:40、15:35、16:20、16:55、17:30、18:20、19:15
润南巷北：06:30、07:15、07:55、08:35、09:10、10:00、10:50、11:45、12:30、13:05、13:40、14:20、15:00、16:00、16:55、17:35、18:10、18:45、19:35、20:30
————————————
近期拟对335路支线营运时间进行调整，发车时间由07:00、07:30、09:30、10:30、12:00、13:00、14:00、15:00、16:00、17:00调整为07:00、08:00、09:00、10:30、13:00、15:00、17:00。
现进行公示，公示期自2022年7月4日至2022年7月8日止。
————————————
近期拟对809路发车时间进行调整：
喜庆花园发车时间由06:30、08:15、10:15、12:10、14:10、16:05、18:10，调整为06:30、07:10、08:10、08:40、09:40、10:30、11:25、12:25、13:25、14:30、15:25、16:20、17:15、18:10。
相城区市民服务中心发车时间由07:15、09:15、11:05、13:10、15:05、17:05、19:00，调整为07:05、07:50、08:50、09:20、10:20、11:10、12:05、13:05、14:05、15:10、16:05、17:00、18:00、19:00。
现进行公示，公示期自2022年7月6日至2022年7月10日止。
————————————
近期拟对公交91路进行调整，取消停靠苏州火车站（北广场客运站），增加停靠苏州站北广场西公交枢纽。营运时间由苏州火车站（北广场客运站）：05:40-21:00，调整为苏州站北广场西公交枢纽：05:00-20:30。间隔由15-20分钟调整为10-25分钟。
现进行公示，公示期自2022年7月6日至2022年7月10日止。
2022年7月6日起，388路调整运营时间，金山路首末站由06:30-18:30调整为06:30-19:00；新区实验小学滨河路校区由07:00-19:0007:00-19:30，间隔15-25分钟。
————————————
因虎丘路、虎阜路段恢复通车，2022年7月7日起，9036路恢复，虎丘路②调整为停靠虎丘路。
————————————
2022年7月7日起，9003路葑门西街（西侧）调整为停靠葑门西街②（西侧）。
————————————
2022年7月8日起，快线9号增加停靠琉璃街（北侧）、青秋浦大桥，恢复停靠园区综保区（南侧）。
————————————
因乡村道路施工竣工，2022年7月8日起，831路恢复，取消停靠西钱村②，恢复停靠漕湖、西钱村。
————————————
2022年7月8日起，80路、880路西线增加停靠万达广场②（西侧）。
————————————
2022年7月9日起，临时增开城南购物线、城南休闲线，具体信息详见图片（已进行更正）。
————————————
受衙里路道路施工影响，2022年7月11日起，697路临时缩线至禹王庙，临时取消停靠衙里村停车场、衙里村、小埠里、前河、文昌阁、柯家村。
————————————
2022年7月11日起，310、362、363、3001、3003路调整营运时间，调整后如下：
1、310路
东菱科技（软件学院）首末站：06:30、06:45、07:00、07:30、07:45、08:00、08:20、08:40、09:00、09:20、09:40、10:00、10:20、10:40、11:00、11:30、12:00、12:30、13:00、13:30、14:00、14:30、15:00、15:30、16:00、16:20、16:40、17:00、17:15、17:30、17:45、18:00、18:15、18:30、18:45、19:00
东菱科技西：06:30、06:45、07:00、07:30、07:45、08:00、08:20、08:40、09:00、09:20、09:40、10:00、10:20、10:40、11:00、11:30、12:00、12:30、13:00、13:30、14:00、14:30、15:00、15:30、16:00、16:20、16:40、17:00、17:15、17:30、17:45、18:00、18:15、18:30、18:45、19:00
2、362路
科憬路首末站北：06:00、06:20、06:40、07:00、07:30、07:50、08:10、08:30、09:00、09:30、10:00、10:30、11:00、11:30、12:00、12:30、13:00、13:30、14:00、14:30、15:00、15:20、15:35、15:50、16:05、16:25、16:50、17:10、17:30、17:50、18:10、18:30
金市首末站：06:30、06:50、07:10、07:30、08:00、08:30、08:50、09:10、09:30、10:00、10:30、11:00、11:30、12:00、12:30、13:00、13:30、14:00、14:30、15:00、15:20、15:50、16:05、16:20、16:45、16:55、17:20、17:40、18:05、18:25、18:45、19:00
3、363路
科技大厦：06:30、06:50、07:10、07:30、07:45、08:00、08:30、09:00、09:30、10:00、10:30、11:00、12:00、13:00、14:00、15:00、15:20、15:40、16:00、16:20、16:40、17:00、17:10、17:30、17:50、18:10、18:30、18:50、19:10、19:30
金市首末站：06:55、07:15、07:35、07:55、08:10、08:25、08:55、09:25、09:55、10:25、10:55、11:25、12:25、13:25、14:25、15:25、15:45、16:05、16:25、16:45、17:05、17:25、17:35、17:55、18:15、18:35、18:55、19:15、19:35、19:55
4、3001路
东菱科技西：06:15、06:30、06:45、07:00、07:10、07:20、07:30、07:45、08:00、08:15、08:30、08:45、09:00、09:15、09:30、09:45、10:00、10:15、10:30、10:45、11:00、11:20、11:40、12:00、12:20、12:40、13:00、13:20、13:40、14:00、14:20、14:40、15:00、15:15、15:30、15:45、16:00、16:15、16:30、16:45、17:00、17:10、17:20、17:30、17:45、18:00、18:15、18:30
科技城医院南：06:55、07:10、07:20、07:35、07:45、07:55、08:05、08:20、08:35、08:50、09:05、09:20、09:35、09:50、10:05、10:20、10:35、10:50、11:05、11:20、11:35、11:55、12:15、12:35、12:55、13:15、13:35、13:55、14:15、14:35、14:55、15:15、15:35、15:50、16:05、16:20、16:35、16:50、17:05、17:20、17:35、17:45、17:55、18:05、18:20、18:35、18:45、19:00
5、3003路运营时间由科研路首末站06:30-18:40调整为06:30-18:30，龙景花园首末站07:00-19:10调整为07:00-19:00。
————————————
2022年7月12日起，公交825路调整发车时间，调整后如下：
苏州看守所停车场：05:20、06:05、06:45、07:20、07:50、08:30、09:15、09:55、10:30、11:20、12:10、13:05、13:50、14:40、15:35、16:20、16:55、17:30、18:20、19:15
润南巷北：06:30、07:15、07:55、08:35、09:10、10:00、10:50、11:45、12:30、13:05、13:40、14:20、15:00、16:00、16:55、17:35、18:10、18:45、19:35、20:30
————————————
近期拟对335路支线营运时间进行调整，发车时间由07:00、07:30、09:30、10:30、12:00、13:00、14:00、15:00、16:00、17:00调整为07:00、08:00、09:00、10:30、13:00、15:00、17:00。
现进行公示，公示期自2022年7月4日至2022年7月8日止。
————————————
近期拟对809路发车时间进行调整：
喜庆花园发车时间由06:30、08:15、10:15、12:10、14:10、16:05、18:10，调整为06:30、07:10、08:10、08:40、09:40、10:30、11:25、12:25、13:25、14:30、15:25、16:20、17:15、18:10。
相城区市民服务中心发车时间由07:15、09:15、11:05、13:10、15:05、17:05、19:00，调整为07:05、07:50、08:50、09:20、10:20、11:10、12:05、13:05、14:05、15:10、16:05、17:00、18:00、19:00。
现进行公示，公示期自2022年7月6日至2022年7月10日止。
————————————
近期拟对公交91路进行调整，取消停靠苏州火车站（北广场客运站），增加停靠苏州站北广场西公交枢纽。营运时间由苏州火车站（北广场客运站）：05:40-21:00，调整为苏州站北广场西公交枢纽：05:00-20:30。间隔由15-20分钟调整为10-25分钟。
现进行公示，公示期自2022年7月6日至2022年7月10日止。
✋热门推荐