EVERYDAY|2022.7.2
运动：臀腿+有氧 20+40分钟
听书:欢喜冤家（张恨水）11-20集,慈禧全传第三部6-10,救赎者10-15集
练字：1小时
由于不知道为什么大姨妈会莫名其妙的跑了，毕竟饮食方面除了晚饭把杂粮饭换成薯类外没什么太大变动,所以决定从下周开始，运动量比6月份稍微降低一些，然后去湿养脾补气血试试看能不能把大姨妈给找回来。
运动：臀腿+有氧 20+40分钟
听书:欢喜冤家（张恨水）11-20集,慈禧全传第三部6-10,救赎者10-15集
练字：1小时
由于不知道为什么大姨妈会莫名其妙的跑了，毕竟饮食方面除了晚饭把杂粮饭换成薯类外没什么太大变动,所以决定从下周开始，运动量比6月份稍微降低一些，然后去湿养脾补气血试试看能不能把大姨妈给找回来。
又是一个月过去了。这个月感觉大部分时间都在应酬。。要么就是和兄弟们周末吃吃喝喝。虽然训练没有停，但是强度和频率不如之前了。饮食也没有之前那么干净，量也增加了。所以总共总得这个月掉了8斤。。从开始规律性的运动减肥至今，三个月多一点，瘦了38斤了。加油。这几天再少吃一点，多运动点，先瘦个凑个整。
https://t.cn/R3kZDrv
食用苦瓜不会增加肥胖的风险，但不是减肥食物，所以说依靠食用苦瓜或喝苦瓜汁来进行减肥，是不靠谱的。
从总的饮食结构上，能做到清淡，猪羊等肉食物尽量少吃，一些油腻性的食物要适当的吃，并在运动方面多做些有氧运动，不要懒情，每天坚持一定量(1~1.5小时)的运动才能有效的减肥。
食用苦瓜不会增加肥胖的风险，但不是减肥食物，所以说依靠食用苦瓜或喝苦瓜汁来进行减肥，是不靠谱的。
从总的饮食结构上，能做到清淡，猪羊等肉食物尽量少吃，一些油腻性的食物要适当的吃，并在运动方面多做些有氧运动，不要懒情，每天坚持一定量(1~1.5小时)的运动才能有效的减肥。
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