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你好。
从胎盘娩出到生育系统及全身各器官(除乳房外)恢复或接近孕前状态大约需要6-8周的时间,这一时期成为产褥期,俗称坐月子。
从中医的角度看,分娩时,产妇大量出血出汗,在加产创,产后亡血伤津,血脉空虚,元气耗损,瘀血内阻,身体会呈现“多虚多瘀”的体质,因此产后中医认为产后的调摄保养非常重要,可以增强体质预防疾病的发生,以饮食进补膳食料理为主,适当药补。
一、月子调养的基本原则:
01、惧寒温
产后元气受损,正气虚弱,易感外邪,应注意保暖,避免风寒湿邪的入侵。室内温度22-24 湿度:50%-60% ,穿棉质长袖长裤袜子 25-28℃,避免风,电扇,空调直吹。
02、适劳逸
产后应充分休息,适当运动,不宜过早及过度劳动,操劳。产后初始产妇常感觉,虚弱,头晕,乏力须多卧床休息。起床时间不要超过15-30分钟,等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间。以不超过一小时为宜,避免长时间坐姿或站立。
03、勤清洁
及时漱口刷牙,清除食物残渣,腐物,保持牙齿口腔健康,产后三天宜用手指刷,以后可用软毛牙刷,温水轻刷。分娩时大量出汗,要经常清洗或擦浴。
洗头水温适宜,不要过凉。用指腹按摩头皮,洗完后急用毛巾擦干,避免冷风吹袭,擦干后用干毛巾包裹,避免水分带走过多热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛,头发未干不要结编,也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛。最好用木梳梳头,避免静电刺激头皮。
产后2-3天可洗澡,不应早于24小时,易淋浴,6周内不宜盆浴,体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴
04、调心境
产后应保持心情舒畅,情绪稳定,最忌大喜大怒,以免扰动气血,发生产后疾患。
05、调饮食
根据孕产妇的体质状况中医认为,产前应清,产后宜温。月子饮食应以温补为主,食物以富营养,易消化,荤素搭配,品种多样化,口味清淡为好。不宜寒凉,生冷或过于辛热,煎炒,肥腻的食品。
从胎盘娩出到生育系统及全身各器官(除乳房外)恢复或接近孕前状态大约需要6-8周的时间,这一时期成为产褥期,俗称坐月子。
从中医的角度看,分娩时,产妇大量出血出汗,在加产创,产后亡血伤津,血脉空虚,元气耗损,瘀血内阻,身体会呈现“多虚多瘀”的体质,因此产后中医认为产后的调摄保养非常重要,可以增强体质预防疾病的发生,以饮食进补膳食料理为主,适当药补。
一、月子调养的基本原则:
01、惧寒温
产后元气受损,正气虚弱,易感外邪,应注意保暖,避免风寒湿邪的入侵。室内温度22-24 湿度:50%-60% ,穿棉质长袖长裤袜子 25-28℃,避免风,电扇,空调直吹。
02、适劳逸
产后应充分休息,适当运动,不宜过早及过度劳动,操劳。产后初始产妇常感觉,虚弱,头晕,乏力须多卧床休息。起床时间不要超过15-30分钟,等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间。以不超过一小时为宜,避免长时间坐姿或站立。
03、勤清洁
及时漱口刷牙,清除食物残渣,腐物,保持牙齿口腔健康,产后三天宜用手指刷,以后可用软毛牙刷,温水轻刷。分娩时大量出汗,要经常清洗或擦浴。
洗头水温适宜,不要过凉。用指腹按摩头皮,洗完后急用毛巾擦干,避免冷风吹袭,擦干后用干毛巾包裹,避免水分带走过多热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛,头发未干不要结编,也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛。最好用木梳梳头,避免静电刺激头皮。
产后2-3天可洗澡,不应早于24小时,易淋浴,6周内不宜盆浴,体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴
04、调心境
产后应保持心情舒畅,情绪稳定,最忌大喜大怒,以免扰动气血,发生产后疾患。
05、调饮食
根据孕产妇的体质状况中医认为,产前应清,产后宜温。月子饮食应以温补为主,食物以富营养,易消化,荤素搭配,品种多样化,口味清淡为好。不宜寒凉,生冷或过于辛热,煎炒,肥腻的食品。
产后恢复需要注意什么?
从胎盘娩出到生育系统及全身各器官(除乳房外)恢复或接近孕前状态大约需要6-8周的时间,这一时期成为产褥期,俗称坐月子。
从中医的角度看,分娩时,产妇大量出血出汗,在加产创,产后亡血伤津,血脉空虚,元气耗损,瘀血内阻,身体会呈现“多虚多瘀”的体质,因此产后中医认为产后的调摄保养非常重要,可以增强体质预防疾病的发生,以饮食进补膳食料理为主,适当药补。
一、月子调养的基本原则:
01、惧寒温
产后元气受损,正气虚弱,易感外邪,应注意保暖,避免风寒湿邪的入侵。室内温度22-24 湿度:50%-60% ,穿棉质长袖长裤袜子 25-28℃,避免风,电扇,空调直吹。
02、适劳逸
产后应充分休息,适当运动,不宜过早及过度劳动,操劳。产后初始产妇常感觉,虚弱,头晕,乏力须多卧床休息。起床时间不要超过15-30分钟,等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间。以不超过一小时为宜,避免长时间坐姿或站立。
03、勤清洁
及时漱口刷牙,清除食物残渣,腐物,保持牙齿口腔健康,产后三天宜用手指刷,以后可用软毛牙刷,温水轻刷。分娩时大量出汗,要经常清洗或擦浴。
洗头水温适宜,不要过凉。用指腹按摩头皮,洗完后急用毛巾擦干,避免冷风吹袭,擦干后用干毛巾包裹,避免水分带走过多热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛,头发未干不要结编,也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛。最好用木梳梳头,避免静电刺激头皮。
产后2-3天可洗澡,不应早于24小时,易淋浴,6周内不宜盆浴,体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴
04、调心境
产后应保持心情舒畅,情绪稳定,最忌大喜大怒,以免扰动气血,发生产后疾患。
05、调饮食
根据孕产妇的体质状况中医认为,产前应清,产后宜温。月子饮食应以温补为主,食物以富营养,易消化,荤素搭配,品种多样化,口味清淡为好。不宜寒凉,生冷或过于辛热,煎炒,肥腻的食品。
从胎盘娩出到生育系统及全身各器官(除乳房外)恢复或接近孕前状态大约需要6-8周的时间,这一时期成为产褥期,俗称坐月子。
从中医的角度看,分娩时,产妇大量出血出汗,在加产创,产后亡血伤津,血脉空虚,元气耗损,瘀血内阻,身体会呈现“多虚多瘀”的体质,因此产后中医认为产后的调摄保养非常重要,可以增强体质预防疾病的发生,以饮食进补膳食料理为主,适当药补。
一、月子调养的基本原则:
01、惧寒温
产后元气受损,正气虚弱,易感外邪,应注意保暖,避免风寒湿邪的入侵。室内温度22-24 湿度:50%-60% ,穿棉质长袖长裤袜子 25-28℃,避免风,电扇,空调直吹。
02、适劳逸
产后应充分休息,适当运动,不宜过早及过度劳动,操劳。产后初始产妇常感觉,虚弱,头晕,乏力须多卧床休息。起床时间不要超过15-30分钟,等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间。以不超过一小时为宜,避免长时间坐姿或站立。
03、勤清洁
及时漱口刷牙,清除食物残渣,腐物,保持牙齿口腔健康,产后三天宜用手指刷,以后可用软毛牙刷,温水轻刷。分娩时大量出汗,要经常清洗或擦浴。
洗头水温适宜,不要过凉。用指腹按摩头皮,洗完后急用毛巾擦干,避免冷风吹袭,擦干后用干毛巾包裹,避免水分带走过多热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛,头发未干不要结编,也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛。最好用木梳梳头,避免静电刺激头皮。
产后2-3天可洗澡,不应早于24小时,易淋浴,6周内不宜盆浴,体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴
04、调心境
产后应保持心情舒畅,情绪稳定,最忌大喜大怒,以免扰动气血,发生产后疾患。
05、调饮食
根据孕产妇的体质状况中医认为,产前应清,产后宜温。月子饮食应以温补为主,食物以富营养,易消化,荤素搭配,品种多样化,口味清淡为好。不宜寒凉,生冷或过于辛热,煎炒,肥腻的食品。
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