就在昨天大博阿滕在社交网站官宣了自己的新女友——瓦伦蒂娜-弗拉格拉达，2016年她自创了“上下颠倒比基尼”的新穿法，这让她在社交网站上迅速收获了一大批粉丝。

在与梅丽莎-丽塔离婚之后，这是大博阿滕首次公开恋情，瓦伦蒂娜-弗拉格拉达发布了视频，而大博阿滕也在ins上晒出了女友。

瓦伦蒂娜-弗拉格拉达出生于贝尔加莫，今年30岁，是个知名模特。她拥有280万粉丝，据悉她已经与大博阿滕交往了几个月了，她还是个武术爱好者，健身、烹饪和说唱都是她的兴趣所在。

本赛季大博阿滕代表柏林赫塔出场7次，没有进球也没有助攻。

减肥20斤，妈妈竟说我不是她女儿？（下篇）
[威武]想减肥是让我们追求想要的美而不是一味的瘦，切勿本末倒置，减肥如何才能在3个月减肥20斤，应该注意哪些事你？
[星星]1. 选择适合的自己的运动项目
通过体脂称的数据看身体的基本情况，然后选择适合自己的运动。一般新手选择跑步、跳绳、开合跳或者是游泳都是不错的，无氧运动一般有帕梅特、平板支撑、仰卧起坐、卷腹等，新手每天的运动建议在20-30分钟，先易后难，循序渐进地加大运动难度。
[星星]2. 注意控制减重的速度
一般情况下一周在1公斤是正常的，如果体重基数偏大的可能会多一些也正常的，但不能过多。每天运动后在半个小时内补充营养蛋白成分，减重太快降低的重量不全是脂肪，还有肌肉，节食减重肌肉流失会更加明显。也会让你的代谢率低，如果饮食不规律还会造成营养不良，所不要以为的追求速度。
[星星]3. 运动一定要加强营养
除了我们日常正常的新鲜蔬菜肉蛋奶，运动会让消耗我们的能量，要在半个小时内及时补充蛋白质和碳水及胶原蛋白，以保证我们的肌肉不流失。多吃一些抗氧化食物，有助于合成胶原蛋白，可以有效地改善皮肤皱纹及松弛情况同时有助于增肌，非常适合运动后食用。
[给力]食物推荐：
庄民即食鱼胶，0热量0糖，补充运动后缺乏的蛋白质，同时补充肌肤缺少的胶原蛋白成分，可以按皮肤更加的紧致。一碗150g可在运动后半小时内食用，断食也可以做主食。
胶原肽口服液，每瓶50ml，里面8瓶装，每天2支饮用更佳，每瓶蕴含多重维生素营养成分，精致小巧，方便携带，以帮助运动之后补充蛋白质可以修复肌肉损伤，让运动人群随时随地做“胶”美女人。
胶原肽口服液，每瓶50ml，里面8瓶装，每天2支饮用更佳，每瓶蕴含多重维生素营养成分，精致小巧，方便携带，以帮助运动之后补充蛋白质可以修复肌肉损伤，让运动人群随时随地做“胶”美女人。
燕窝，庄民燕窝有即食燕窝和半成品燕窝盏，这两款滋补里含有丰富的蛋白质和胶原物质对身体有很大的益处。即食燕窝可以随时随地食用，无需泡发炖煮。半成品燕窝可以在家里泡发后根据自己烹饪手艺，作出不同口感的滋补品，这两款燕窝营养基本相同可根据自身情况选择。这里提醒下减肥运动的人群做燕窝羹一定要戒糖。
[星星]4.及时补充体内水分
水分是人体必需的津液，同时大量的喝水提高人体代谢能力，同时还能有助你的皮肤健康充满水分和弹性。想要瘦身的人每天的饮水量不得低于2000ml。运动前补水，运动中补水，运动后补水，白天也得每隔1个多小时就要补充适量的水分。
[心]这些就是今天一个运动的爱好者简单地分享，如果想要运动瘦下来，最简答的方法就是“管住嘴，迈开腿”零食拒绝、高糖高热量的食物拒接，按照小编分享的一些运动方法和饮食规则，就一定能瘦20斤让妈妈都认不出来。[心]

感觉up是我粉的明星天花板了，朱拉本科，伦敦读的硕士，现朱拉在读政治学博士。会钢琴会缝纫会烹饪，爱好就是看书，几乎不看小说[拜拜]，家境好，有良好的家庭教育，能兼顾学业和工作，有自己的服装品牌和工作室，时间管理大师[作揖][作揖][作揖]关键本人性格还这么好，很会逗人开心。粉了他顿时觉得自己是个废物[微笑]