#“丁叔”的健身营养餐搭配# 022：12月22日，双人份早餐，“丁叔”用“小美”出品：
北纬三十九度自己家海域真野生海参一支，炒腐竹：腐竹120克（干），葱爆羊肉：羊肉130克、大葱100克，蔬菜沙拉250克，乡村面包140克，脱脂牛奶200克，早餐用橄榄油10克～[ok]
今天早餐蛋白质主要来自海参、腐竹、羊里脊肉，维生素来自蔬菜沙拉，脂肪来自腐竹，淡盐～[微笑]
今天大连林海路5号线21.28公里越野跑，消耗1487大卡……[酷][酷][酷] https://t.cn/RJyjtcN
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曾经登山珠穆朗玛峰的朋友大刘的微信
年届花甲的国人如果都是这样的身体，那才叫一个棒棒哒
《“丁叔”的健身营养餐搭配》020：12月20日，双人份早餐，“丁叔”用“小美”出品：
淡盐真野生海鳝鱼60克，芹菜炒牛肉：牛肉160克、芹菜80克，清炒大萝卜220克，清炒大白菜：大白菜320克、胡萝卜60克，乡村面包80克、玉米面饼子80克，脱脂牛奶200克，早餐用橄榄油15克～[OK]
今天早餐蛋白质主要来自鳝鱼、牛肉，维生素来自芹菜、大萝卜等，低脂肪，淡盐～[微笑]
今天健身房训练1小时10分钟～ https://t.cn/RJyjtcN
年届花甲的国人如果都是这样的身体，那才叫一个棒棒哒
《“丁叔”的健身营养餐搭配》020：12月20日，双人份早餐，“丁叔”用“小美”出品：
淡盐真野生海鳝鱼60克，芹菜炒牛肉：牛肉160克、芹菜80克，清炒大萝卜220克，清炒大白菜：大白菜320克、胡萝卜60克，乡村面包80克、玉米面饼子80克，脱脂牛奶200克，早餐用橄榄油15克～[OK]
今天早餐蛋白质主要来自鳝鱼、牛肉，维生素来自芹菜、大萝卜等，低脂肪，淡盐～[微笑]
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#“丁叔”的健身营养餐搭配# 021：12月21日，双人份早餐，“丁叔”用“小美”出品：
真野生鳝鱼300克，清炒乌塌菜250克，杏鲍菇炒娃娃菜：杏鲍菇80克、娃娃菜240克、胡萝卜40克，杂粮米饭140克（生米），早餐用橄榄油15克～[ok]
今天早餐蛋白质主要来自鳝鱼，维生素来自各类蔬菜等，低脂肪，淡盐～[微笑]
今天无健身活动，休息……[哈哈][哈哈][哈哈] https://t.cn/AinQRfo5
真野生鳝鱼300克，清炒乌塌菜250克，杏鲍菇炒娃娃菜：杏鲍菇80克、娃娃菜240克、胡萝卜40克，杂粮米饭140克（生米），早餐用橄榄油15克～[ok]
今天早餐蛋白质主要来自鳝鱼，维生素来自各类蔬菜等，低脂肪，淡盐～[微笑]
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