#健身[超话]# 【久坐族春季瘦腰的三大法宝】
　　一、利用工作环境
　　1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。
　　2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。
　　3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
　　二、控制工作餐饮
　　1.要一天三餐
　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　2.少吃零食
　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
　　3.在办公桌上放瓶水
　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　4.自己带便当
　　许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。
　　三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计
　　1.不要让精神压力促使多吃
　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　2.少在外面吃饭
　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

【5】看这本书时，儿时在奶妈家的记忆也被唤起了，记得有一年我和几个小伙伴路过一片玉米地，看着地里的玉米长大了，就几个人进地里摘玉米，一个腋窝下塞了两个，就换手摘，往另外一个腋窝下塞，循环往复，最后回到家里发现摘了半天的玉米，自己拿着的只有两个，还是生的，现在想想都觉得以前好傻啊！村子里一天是只吃两顿饭的，而且天一黑世界就黑了，奶爸奶妈和我三个人坐在黑洞洞的院子里说话，有时候我饿了，奶妈就给我煮个鸡蛋或者泡个方便面，他们自己是不吃的。有时候家里也会有邻居来，奶爸会把家里那盏小小的电灯泡打开，然后和几个叔叔伯伯打扑克，这似乎是他们唯一的娱乐。奶爸不只忙着农活，也会在农闲时去城里打工，奶妈负责照顾我和两个妹妹，有时候村里有一些可以赚钱的活计，比如给树干涂白什么的，奶妈也会去。这几年村里的条件有了很大的提高，人们做起了各种小买卖的营生，土地却荒芜了。

2019年1月22日，哈尔滨阿城区新华镇利平村赵家崴子屯发生一起恶性伤人事件。我（关彦才）被打者，开铲车与收粮人（关德旭），工人（关彦成）我们去赵家崴子屯收粮，由于我们给的粮价高，卖粮户打算把粮卖给我们，而另一个收粮人（赵玉宝）打人者，压低粮价，打算强买强卖，卖粮人肯定是选择价格高的，打人者（赵玉宝）就怀恨在心，先用玉米往车上扔，挑衅我，然后又打算上车打我，我把车门关上，打人者（赵玉宝）从地上捡了两块砖头，第一块朝我脑袋扔来，我坐在铲车里躲过，当时铲车玻璃被打碎，又把第二块砖头朝我打来，我情急之下从车上跳下，然后我往大街上跑，以为打人者（赵玉宝）就能罢手，当我跑到大街时，打人者（赵玉宝）从后面用胳膊勒住我的脖子，用砖袭击我的后脑，把我打到在地，我晕倒后留了一地血，什么都不知道了，现场有很多村民都看到打人者（赵玉宝）的行凶过程。用砖三番四次的袭击我，最后袭击我的后脑，分明是想置人于死地。当有人把我抬上车去医院的路上苏醒过来，有人以报案，打人者（赵玉宝）以潜逃。报案后二十几天的时间没抓到行凶人，阿城区新华镇派出所没有抓人，我们曾多次找到派出所，派出所曾说给调解（说过好几次），最后也未曾调解，派出所一直拖，我们也曾要求警方抓人，采取点措施，派出所说我们这都是小事，农民快过年了挨打就是小事，要是有权有势的挨打了会这样么？这要是当官的家里有人挨打了，一天两天就能抓到，怎么到农民这里就成了不起眼的小事了，还有天理么？直到2019年2月13日，阿城区新华镇派出所给我们打电话说打人者（赵玉宝）以被拘留，之前还是有亲戚在新浪微博发这件事之后才拘留的，派出所还说让把微博发的撤了，我（被打者）在医院住院期间，医药费加各种别的费用总计花了一万五千多，现在脑袋经常感觉头晕，偶尔还头疼，被人打伤还要自己拿钱看病，农民怎么啦，难道农民就没有可以说理的地方么？农民挨打了就是小事，没人管。阿城区新华镇派出所给了一张审判书的第二段说被打者我（关彦才）和打人者（赵玉宝）发生撕打。【（我）在此声明，我与打人者（赵玉宝）并未曾撕打，是单方面被打伤，我与打人者（赵玉宝）根本就不认识，也未曾发生任何口角，没有任何过节！】
新华镇派出所审判书说，我和打人者发生撕打，这分明是包庇和袒护。没有发生的事情为什么要造假包庇，不过是因为我们给的粮价高，打人者（赵玉宝）想压低粮价，强买强卖，没买成就打人，我想问一下社会各界人士，这是不是欺行霸市。据我们了解，打人者（赵玉宝）的叔叔（赵兴）和姐夫（关井春）是阿城区新华镇政府官员，打人者仗着有保护伞就可以为所欲为，无法无天，逍遥法外，不拿农民性命当回事了么？只拘留打人者几天就了事么？请问天理何在，假如我把人打伤了也是拘留几天就了事么？我恳求各位网友和社会各界人士，帮帮我，不要让正义缺席。
请求各位网友帮帮忙，帮忙转发一下，帮农民伸张正义，找到公道！在此感谢各位网友