书店里的七种人 / 肖恩·白塞尔
很遗憾，如今，完美顾客几乎已经成了遥远的回忆——对于这类人而言，在二手书店里度过一整天是相当值得的。他们懂得，支付一磅纸的价格，便可以忘我地进入到一个想象力的世界，它们属于亨利·赖德·哈格德、乔治·艾略特或者简·奥斯汀——是用天才的头脑所创造出的世界。他们可以连续一周浸湎其中，忘却烦恼，而所要支付的不过是一杯咖啡的价格。如今，这样的顾客几近消失，被亚马逊一代所取代，对他们而言这样的追求不值得兴奋，这一磅纸的价值也就是一便士。
很遗憾，如今，完美顾客几乎已经成了遥远的回忆——对于这类人而言，在二手书店里度过一整天是相当值得的。他们懂得，支付一磅纸的价格，便可以忘我地进入到一个想象力的世界，它们属于亨利·赖德·哈格德、乔治·艾略特或者简·奥斯汀——是用天才的头脑所创造出的世界。他们可以连续一周浸湎其中，忘却烦恼，而所要支付的不过是一杯咖啡的价格。如今，这样的顾客几近消失，被亚马逊一代所取代，对他们而言这样的追求不值得兴奋，这一磅纸的价值也就是一便士。
今年第一次完成自己的9宫格。因为昨晚头脑拥有一个念，靠美致富
仗着每天有木婉清养减、小金瓶和极简护肤护体，状态还可以，特殊时候不怎么出门也不打扮自己了。
有新的念头，就立马开始行动起来。今天化了个妆，照镜子觉得瞬间心情极度愉悦。
穿搭，化妆，拍照这几个技能，女生都要升级。
女性又有钱又美，想来烦恼都要自动远离。
仗着每天有木婉清养减、小金瓶和极简护肤护体，状态还可以，特殊时候不怎么出门也不打扮自己了。
有新的念头，就立马开始行动起来。今天化了个妆，照镜子觉得瞬间心情极度愉悦。
穿搭，化妆，拍照这几个技能，女生都要升级。
女性又有钱又美，想来烦恼都要自动远离。
#读书[超话]##心理#
——《七堂极简心理课》
强迫症的症状和自我检测
“我控制不了我自己”——强迫症
强迫症已经被列入严重影响城市人群生活质量的四大心理障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。
所谓强迫症，是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制其反复出现，愈是企图努力抵制，反而愈感到紧张和痛苦。
对于强迫症的诱因，一般认为精神因素为主要的发病原因。
像白领阶层，他们所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的人很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。其中完美主义人格者表现得尤为突出，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。
强迫症的分类
强迫症的症状多种多样，可以是某一症状单独出现，也可是数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。
（一）强迫观念
即某种联想、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。
（1）强迫联想：联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并引起情绪紧张和恐惧。
（2）强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
（3）强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查，否则会感到焦虑不安。
（4）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制。
（5）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。
（二）强迫动作
（1）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“肮脏感”，明知已洗干净，却不能自制而反复洗涤。
（2）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单、信件或文稿等。
（3）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安，若漏掉了要重新数起。
（4）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要按一定程序脱衣、鞋并按固定的规律放置，否则会感到不安，必须重新穿好衣、鞋，再按程序脱。
（三）强迫意向
在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。
如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。
（四）强迫情绪
具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。
（五）强迫恐惧
此种恐惧与病人的强迫性思维有联系，病人害怕自己会出现对立思维，而产生强烈的情绪反应。如害怕在某些场合自己会出现强迫，而感到恐惧，从而尽量逃避参加这样的场合。
需要指出的是，像反复检查门锁这种强迫心理现象在大多数人身上都曾发生过，如果强迫行为只是轻微的或暂时性的，当事人不觉得痛苦，也不影响正常生活和工作，就不算病态，也不需要治疗。
而如果强迫行为每天出现数次，且干扰了正常工作和生活，就可能是患上了强迫症，需要治疗了。
强迫症自评量表
请根据最近一周以内的情况和感觉进行评定，评分标准分为5级：
没有为0分，很轻为1分，中等为2分，偏重为3分，严重为4分。
评分方法是将各条目的分值相加，总分超过20分，应考虑有强迫症的可能，建议到心理咨询门诊或精神科做进一步检查。
1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。
2.忘性大。
3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。
4.感到难以完成任务。
5.做事必须做得很慢以保证做得正确。
6.做事必须反复检查。
7.难以做出决定。
8.反复想些无意义的事。
9.注意力不能集中。
10.必须反复洗手，点数。
11.反复做毫无意义的一个动作。
12.常怀疑被污染。
13.总担心亲人，做无意义的联想。
14.出现不可控制的对立思维、观念。
——《七堂极简心理课》
强迫症的症状和自我检测
“我控制不了我自己”——强迫症
强迫症已经被列入严重影响城市人群生活质量的四大心理障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。
所谓强迫症，是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制其反复出现，愈是企图努力抵制，反而愈感到紧张和痛苦。
对于强迫症的诱因，一般认为精神因素为主要的发病原因。
像白领阶层，他们所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的人很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。其中完美主义人格者表现得尤为突出，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。
强迫症的分类
强迫症的症状多种多样，可以是某一症状单独出现，也可是数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。
（一）强迫观念
即某种联想、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。
（1）强迫联想：联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并引起情绪紧张和恐惧。
（2）强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
（3）强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查，否则会感到焦虑不安。
（4）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制。
（5）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。
（二）强迫动作
（1）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“肮脏感”，明知已洗干净，却不能自制而反复洗涤。
（2）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单、信件或文稿等。
（3）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安，若漏掉了要重新数起。
（4）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要按一定程序脱衣、鞋并按固定的规律放置，否则会感到不安，必须重新穿好衣、鞋，再按程序脱。
（三）强迫意向
在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。
如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。
（四）强迫情绪
具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。
（五）强迫恐惧
此种恐惧与病人的强迫性思维有联系，病人害怕自己会出现对立思维，而产生强烈的情绪反应。如害怕在某些场合自己会出现强迫，而感到恐惧，从而尽量逃避参加这样的场合。
需要指出的是，像反复检查门锁这种强迫心理现象在大多数人身上都曾发生过，如果强迫行为只是轻微的或暂时性的，当事人不觉得痛苦，也不影响正常生活和工作，就不算病态，也不需要治疗。
而如果强迫行为每天出现数次，且干扰了正常工作和生活，就可能是患上了强迫症，需要治疗了。
强迫症自评量表
请根据最近一周以内的情况和感觉进行评定，评分标准分为5级：
没有为0分，很轻为1分，中等为2分，偏重为3分，严重为4分。
评分方法是将各条目的分值相加，总分超过20分，应考虑有强迫症的可能，建议到心理咨询门诊或精神科做进一步检查。
1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。
2.忘性大。
3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。
4.感到难以完成任务。
5.做事必须做得很慢以保证做得正确。
6.做事必须反复检查。
7.难以做出决定。
8.反复想些无意义的事。
9.注意力不能集中。
10.必须反复洗手，点数。
11.反复做毫无意义的一个动作。
12.常怀疑被污染。
13.总担心亲人，做无意义的联想。
14.出现不可控制的对立思维、观念。
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