#失眠[超话]##失眠#
一碗汤，

让你一觉睡到大天亮！

如果你也经常熬夜，

翻来覆去睡不着，

心烦多梦，容易醒，

醒来后难以入睡，

白天又没有精神，

可以试试这碗汤：

酸枣仁3份、百合、茯苓、桑葚各一份，煮水代茶饮，坚持1-2周，就能感受到改变了！

图简单，也可以直接泡我搭配好的【安安茶】，在此基础上，还加入了玫瑰花，疏肝解郁，安神助眠，帮你睡个踏实觉！

现在【买1送1】中，98两大盒，能用28天，别错过哦！→ https://t.cn/A6XpPmJf

#石静遐基础英语[超话]#
近期家长这一部分的私信比较多，我再多几次的回复好了：
https://t.cn/A66No1mT

英语启蒙是家庭为主战场的启蒙，请家长参考我们这一篇文章，先试试看自己能否坚持两周，好不好？

[心]另外，除亲子口语外，其他输入渠道的辅助理解，也需要家长英语能力的助力，才会更轻松进阶。

所以家长问我“老师，我英语不好，英语没过四级，就不能启蒙小孩英语吗？”

这个问题，最终会具体化到你每天的执行中，难度对你来说太大，可能就容易放弃。

#一个动作测未来十年的死亡风险#

首先，在保证周围安全的情况下，试试下图的这个动作：单腿站立 ，看看你能不能坚持 10 秒钟。

最近一项发表在知名医学期刊 BMJ 运动医学上的研究发现：不能单腿保持平衡 10 秒的中老年人，在 10 年内死亡的可能性，几乎是能够保持平衡的人的两倍......研究虽然存在一定局限性，这仍然是一个非常有意义的发现。

为什么平衡力这么重要呢？一般来说，我们的肌肉会在 35 岁左右开始流失，到了 75 岁后，下降速度会达到顶峰，这时走路这种事都会变得不容易，对老年人来说，摔一跤可能是致命的。在我国，跌倒是 65 岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。这归根结底是因为，我们的身体和支持系统，无法再提供所需的平衡了。

所幸，锻炼是有用的，不管是对年轻人还是老年人。比如一项针对老年人的研究发现，防止老年人跌倒的锻炼计划可减少 37% 的跌倒、43% 的重伤和 61% 的骨折。