肿了我[流泪]​‎ ͏ 
我卖产品‮首的‬要原则【永‮遵远‬循我自己​先试】有效果我才会‮虑考‬要不要卖和分​享这个问‮！题‬！
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中年男人要学会六种保健方法

　　1、多吃富含纤维的食物：食用的肉类食物增多，纤维类的食物变少会加快肠道的衰老，多吃纤维素可以防止便秘，更好的帮助身体排毒，肥胖男士多吃纤维素食物能更好的起到减肥的作用，预防心血管疾病的发生，所以每天定量的纤维素食物必不能少的。

　　2、保证优质蛋白摄入：优质蛋白质对于身体也是不能缺少的，只有每天保证充足的优质蛋白质，才能有更好的身体免疫，防止心血管疾病。富含优质蛋白最常见的有鱼类、大豆类食物等。

　　3、正确看待油脂：中年人都很怕油脂摄入过量，油脂内含有的脂肪酸会增加血管内胆固醇，造成血脂高等现象，还可能增加肿瘤发生的几率，所以食用油量要有所控制，不宜超过每天25克，多选择植物性油，比如玉米油、大豆油和橄榄油等。

　　4、要补钙：人到了中年以后，体内钙含量就会不断的流失掉，如果不及时帮助身体补钙，很容易出现缺钙，造成骨质疏松等情况。补钙可以每天喝一袋牛奶，或者多吃钙质食品，多晒太阳，缺钙的情况可以采用药物补钙方式。

　　5、注意饮食卫生：食物卫生不注意，很容易给身体带来细菌或病毒，引起身体不良反应，甚至造成严重的危害，熟食和生食要正确的处理，少吃隔夜食物。

　　6、保持情绪平稳：情绪波动大容易兴奋神经，血压升高，很容易诱发心血管疾病的发生，保持平和的心态，面对事情不要过于激动，为生活创造一个充满友情与和睦的环境，最终能保持身心的健康。 #忆果缘1971##健康养生##健康生活#

#随手拍#
「午间健康小贴士」
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糯玉米每100克可食用部位
大概含有120克热量，属于一种热量较低、并且纤维含量较高的粗粮，并且富含维生素B族和烟酸等成分，适量进食可缓解便秘，建议每天最好吃50g以上粗粮，对于减肥人群推荐食用，属于较为适合减肥人群食用的五谷杂粮，可以代替米饭和面条[可爱][可爱][可爱]