#智慧养生##健康# “每天1分钟,让每个家庭都有一个懂健康的人。
健康观念「治疗」:《让身体控制我们的行为,而不是让欲望放纵我们的行为》
“悟:有很多人控制不了自己的欲望,为了赚更多的钱,喝酒应酬,让自己的身体难受,这就是欲望控制了我们的行为。
那怎样做,让我们的身体控制我们的行为呢?
大家一定要清楚这么两个点。第一,我们的身体很智能,很灵敏,它稍微有一些刺激和伤害,就会用各种症状来提醒我们。第二,它的这些行为是来保护我们,而不是给我们来找麻烦的,所以当你头疼,腰疼,或者胃不舒服的时候,请你好好跟身体对话,听它的指挥,开始改变和去掉那些伤害。不要为了那些物质的欲望,忽略了身体喊自救的信号。” https://t.cn/EXa73VU
健康观念「治疗」:《让身体控制我们的行为,而不是让欲望放纵我们的行为》
“悟:有很多人控制不了自己的欲望,为了赚更多的钱,喝酒应酬,让自己的身体难受,这就是欲望控制了我们的行为。
那怎样做,让我们的身体控制我们的行为呢?
大家一定要清楚这么两个点。第一,我们的身体很智能,很灵敏,它稍微有一些刺激和伤害,就会用各种症状来提醒我们。第二,它的这些行为是来保护我们,而不是给我们来找麻烦的,所以当你头疼,腰疼,或者胃不舒服的时候,请你好好跟身体对话,听它的指挥,开始改变和去掉那些伤害。不要为了那些物质的欲望,忽略了身体喊自救的信号。” https://t.cn/EXa73VU
#智慧养生##健康##减肥# “每天1分钟,让每个家庭都有一个懂健康的人。
健康观念「治疗」:《吃动平衡,吃的多就得动的多》
“悟:老一辈的人说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,但是还有一句就是“吃完饭后去炼钢”。我们现代人就是“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,但是吃完饭后躺在那里一动不动,不是看电视就是躺在那里看手机。
我们吃完饭后不去运动,所以我们的身体就会进入一个恶性循环,就是越懒越胖,越胖越懒。
你会发现,我们身体就会开始体重超标,脂肪超标,我们的反应变慢,记忆力变差,夫妻生活也受影响,睡眠、精气神、反应能力、创造能力、免疫力都会出现影响。
所以一定要做到吃动平衡,吃得多就得动得多。这里面的动不一定是剧烈运动,有可能就是快走、慢跑、微微出汗,让自己的肠道蠕动起来,让身体里过剩的糖分、脂肪、热量燃烧。” https://t.cn/EXa73VU
健康观念「治疗」:《吃动平衡,吃的多就得动的多》
“悟:老一辈的人说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,但是还有一句就是“吃完饭后去炼钢”。我们现代人就是“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,但是吃完饭后躺在那里一动不动,不是看电视就是躺在那里看手机。
我们吃完饭后不去运动,所以我们的身体就会进入一个恶性循环,就是越懒越胖,越胖越懒。
你会发现,我们身体就会开始体重超标,脂肪超标,我们的反应变慢,记忆力变差,夫妻生活也受影响,睡眠、精气神、反应能力、创造能力、免疫力都会出现影响。
所以一定要做到吃动平衡,吃得多就得动得多。这里面的动不一定是剧烈运动,有可能就是快走、慢跑、微微出汗,让自己的肠道蠕动起来,让身体里过剩的糖分、脂肪、热量燃烧。” https://t.cn/EXa73VU
#智慧养生##健康##营养均衡# “每天1分钟,让每个家庭都有一个懂健康的人。
健康观念「治疗」:《我们吃饭时主食饭碗的大小,也影响我们的健康,体型,聪明反应能力》
“悟:比如说有的人的主食是面,甚至那个碗比自己的脸还要大,我们吃了这么一碗主食,配套的菜就会吃得很少,导致营养失衡,所以很多人吃面食超标,除了体型偏胖之外,富贵病一定会来找麻烦,我们人的反应也会变得迟缓。
但是有些人的主食是米饭,那个碗特别小,有的人还笑话他小气,但是他在吃饭过程当中要配各式各样的菜,把菜给吃饱了。那碗米饭虽然也叫主食,但是占的比例并不是很大,无意当中就做到了营养均衡。所以你会发现,不管是体型、反应能力,还是健康程度,都会优于主食饭碗比较大的那个人。
如果你是一个重体力劳动者,那你的主食一定是给你增加能量和体力的,如果我们是脑力劳动者或者是轻体力劳动者,我们一定要做到营养均衡,不能过于偏食。” https://t.cn/EXa73VU
健康观念「治疗」:《我们吃饭时主食饭碗的大小,也影响我们的健康,体型,聪明反应能力》
“悟:比如说有的人的主食是面,甚至那个碗比自己的脸还要大,我们吃了这么一碗主食,配套的菜就会吃得很少,导致营养失衡,所以很多人吃面食超标,除了体型偏胖之外,富贵病一定会来找麻烦,我们人的反应也会变得迟缓。
但是有些人的主食是米饭,那个碗特别小,有的人还笑话他小气,但是他在吃饭过程当中要配各式各样的菜,把菜给吃饱了。那碗米饭虽然也叫主食,但是占的比例并不是很大,无意当中就做到了营养均衡。所以你会发现,不管是体型、反应能力,还是健康程度,都会优于主食饭碗比较大的那个人。
如果你是一个重体力劳动者,那你的主食一定是给你增加能量和体力的,如果我们是脑力劳动者或者是轻体力劳动者,我们一定要做到营养均衡,不能过于偏食。” https://t.cn/EXa73VU
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