夏天“轻运动”更健康亅夏季养生，应顺应自然，夏季日长夜短，养生应注意以下几点：
1、起居调养，宜晚睡早起，（但不超过11点）
2、适量午睡，能养阴护阳，（子午觉：小休半小时）
3、睡眠时有空调的房间，保持在24-27度之间，不宜夜晚露宿。
4、夏天更宜“轻运动”如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，或者扩扩胸、甩手踢腿也有益。
5、运动后可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，咸能入肾。切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
6、运动后不建议马上吃大量的冰西瓜，西瓜寒冷，冰物入胃，外面是热的，脾胃里是寒的，容易形成“热包寒”的情况，寒湿排泄不出来，就会留存在身体里，脾胃虚弱的人群很快就会出现拉肚子的情况。
7、饮食方面：建议吃点热食，用生姜温中散寒、喝点热茶。

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寒热、温凉这四种作用对每个人的生命都是十分重要的。举个例子，我们知道人的生命活力全都是保存在肾精中。

正是冬天的寒，才能够让人体的肾保持藏精的作用。在寒冷的状态下，人体的毛孔收缩，血压升高，阳气向里收，这时人的身体代谢是缓慢的，也就更大限度的保持了身体的精气不被利用和疏散。自然界中有个现象，在纬度偏高的寒冷地区生活的人种和动物，特点非常鲜明，首先能抗寒，并且体型、身材都会比较魁梧。原因是长期处在气温比较低的状态下，身体消耗的少，肾藏精比较多，肾主骨生髓，骨架就较大，身体就长得壮盛而结实。

春天的温促进了肝气的升发。春天的温暖，让人的身体也逐渐的变暖，从冬天寒冷蛰藏的状态开始活跃起来，这个过程正好促进了肝气向外生发和疏泄的功能，身体活力逐渐开始增强。

夏天的热为心火的旺盛、心神的兴奋创造了条件。热能够促使身体代谢加快，汗液从体内排出，这时人的代谢是旺盛的，精神是兴奋的。正常的热，能够让人心火旺盛、心神旺盛，但是过多的热就会让人烦躁，扰乱心神。我在十几岁的时候，有一年又回到农村过年，家人担心屋里冷，把火炕烧得很热，热到什么程度呢？就是夜里盖了很薄的被子，还感觉跟坐在热锅上一样，这个热根本让人睡不着，这种热让人感觉到从内心到外的烦躁、发热、心神不安静、无法入睡。

秋天的凉成就了肺收敛的功能。秋天凉气来了，树叶开始黄了，人的代谢也没有那么旺盛了，出汗也没有那么多了，正好符合肺收敛的功能。肺收敛的时候是减少出汗，减少人的精神兴奋，收敛到一定程度，把人身体有用的阴液和脏腑的精向下输布收敛，最后归于肾。

自然界的春温、夏热、秋凉、冬寒，成就了万物的生长、收藏，人体也因此获得了肝心肺肾的升降出入的功能。中药有四气五味，四气指的就是寒热温凉。
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#健康美好生活计划##新养生赢家#今日#小暑# ，小暑开始进入伏天，俗说“小暑过，一日热三分”小暑之后，气温会一天比一天炎热。人容易烦躁不安，爱犯困，少精神等，此时要调整情绪，平心静气的可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；即夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。小暑节气的气温很高，容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽、擦防晒霜等防晒工具,及时补充水分,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

在饮食上以清淡为主，可安排些清热解暑的食物，如薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜、番茄、鸭肉、鸽子、鸡、鳝鱼、鲫鱼、梅、莲子、西瓜、木瓜、金银花、菊花等。一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、贪凉、过量。