【六个时刻应该多喝水】①早起后：改善夜间脱水状况；②晚睡前：降 [给你小心心] 低脑血栓风险；③下班前：长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，因此要补充水分；④吃咸后：以免导致高血压、口腔黏膜水肿等；⑤饭后半小时：饮水200毫升，要小口喝；⑥便秘时：要大口喝，快速吞咽，刺激肠蠕动，促进排便。

我说最重要的一点：大家记住了：早上吃好‼️早餐大家一定要吃‼️不吃早餐一天白减‼️气血运行跟不上。吃的要有营养，瘦的快比如2个鸡蛋加一杯豆浆。早上喝汤配鸡蛋‼️中午：吃饱‼️荤素搭配！主食也可以吃‼️吃些肉瘦的快，青菜，馒头，米饭，等！一定要吃饱！不要喝汤，干事分离，也不要喝水‼️不要边吃边喝。汤其实没有多大的营养，只会把你的大胃再次撑大‼️干湿分离瘦的快‼️吃完饭后，一个小时渴了小口喝水‼️3点一定要加个水果餐‼️必须吃！晚餐一定要清淡‼️清淡‼️不喝汤‼️不饿可以不吃‼️饿了就吃‼️一定要健康饮食‼️合理营养搭配‼️7点后不吃不喝！ https://t.cn/RJv38SU

身边有很多工作狂朋友，他们一旦忙起来，就会忘记喝水，要么就是等到非常口渴，实在忍不了才会喝。不像我，经常在桌上放个保温杯，加点菊花，加点枸杞，偶尔还会放点红枣，活生生的中年老阿姨养生生活。

美国有多项研究证明
——健康饮水可缓解高血压、糖尿病、过敏、哮喘、癌症等多种疾病。

喝水是一种本能，喝水可促进身体新陈代谢和营养物质吸收，但喝错了可能危害健康。

如何正确的喝水？

喝水要遵循少量多次原则：

每次以100~150毫升为宜
间隔时间为半小时左右
小口喝水比大口灌水更加解渴
也有利于人体吸收
每天至少喝1.5升水

最佳饮水时段：

清晨起床后
上午10点左右
下午3~4点
晚上睡觉前

人们在睡眠中滴水未进，加上夜尿的形成以及通过呼吸和皮肤都会损失水分，使身体处于生理性缺水状态而导致血液黏度升高，体内代谢物堆积。

睡前半小时喝1杯水可缓解上述现象，同时还能降低脑血栓等发病风险。

清晨起床后喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间缺水情况。

喝白开水最好
烧开的自来水冷却到25~30℃时，氯含量最低，水的生物活性也有所增加，容易透过细胞膜，能促进机体新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。