正骨师傅说：选对床垫，能“睡”走富贵包？
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☘️前面写过我为了去掉富贵包而正骨的一篇，不断有人来问细节，但我是亲戚介绍的老师傅，他不见生客，而且要连续60天不间断去推拿，99%的人就做不到，但师傅说“❶推拿＋❷换床垫＋❸肩部放松”缺一不可。
☘️既然❶做不到？那今天就来聊聊❷，而❸放松运动我拍了教程（图6），抽空每天2-3次就行，挺方便。
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『“直背”床垫如何选？』
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▪️我家原来的软床垫，被师傅批评很久，他说我倒不如睡木地板上，正骨更快……然后给我展示了床垫不同硬度要求，太软太硬都不好，刚好这张【深睡精灵床垫】就挺符合，趁着邀请，我来详细写写。
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1️⃣承托力足，睡眠中，肌肉才能归位
▫️师傅说：“你首先要明白，富贵包是堵塞而已，姿势不正确会加剧。但肌肉有记忆、人体有惯性，当我们醒着时，会忍不住弯腰驼背，但是每天睡眠时间很长啊，适合的床垫，反而是普通人调整姿态的关键。”
▫️床垫要以承托力够为前提，软硬适中，方能在睡眠中有效放松背肌。要做到这点，以我现在这张“深睡精灵”为例，它按人体工学原理，采用七区独袋弹簧，配以植物黄麻为承托，在表面覆盖加厚乳胶，能在支撑背脊的同时，提高包裹性和舒适性。睡下去能稳稳承托，做到师傅要求的头、肩、腰、腿，都维持一个平面，没有明显塌陷。
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2️⃣深度睡眠，利于维持相同睡姿
▪️其次尽量避免侧睡，师傅说我躺不自觉肩膀变形，还说很多人都这样，能戒掉更好，建议睡姿是平躺、手放于左右两侧。
▪️刚开始我很难入睡，当然也和枕头有关。把拳头竖立，你拳头高度=你枕头适用高度，每个人都不同。
▪️如果你像我一样要改睡姿，床垫建议选这种自带一层加厚乳胶的，舒适性会更强，睡得就更沉。不易醒来，就减少变换姿势，久而久之，堵塞的经络会因调整的睡姿而拉伸解开。
▫️顺带一提，这张床垫用的是防螨布料，能对付金黄色葡萄球菌、肺炎克雷伯氏菌、粉尘螨等，我是南方三猫家庭，抗菌防螨真的刚需。
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3️⃣要坚持多久？富贵包会减？
▫️师傅也说了，哪怕像我正骨完，也要通过“睡眠+运动+日常挺背”来维持，我的程度，按2个月，再坚持1年左右固定，根本就没有一劳永逸的做法。
▫️他说不结合推拿，单从睡眠入手，已经是普通人比较简单的纠正办法，每天8小时深度睡眠，也是拉直背脊的黄金时间……当然减少玩手机也算，但太难，我放弃。
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「我猜你会问的清单」
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床垫♟喜临门深睡精灵床垫
床♟二黑木作
落地灯♟造作
椅子♟MUJI
斗柜♟IKEA
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夏日居家-窗边的安睡好眠

将床放置在离窗户近一些的地方
清晨拉开窗帘，让温柔的阳光洒在身上
亲身感受新一天的清新与活力

疲惫时窝在被窝，让安全感包裹自己
感受明亮光线带来的温暖与美好
体会到幸福感的瞬间，感觉更良好的生活

夏日窗边，清新惬意
这一刻，跟着MUJI
感受简单的美好
感受居家的自然
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溽热的暑气在肆意蔓延，大家是不是都燥热辗转难眠？
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凉柔系列的qmax指数≥0.15，就是其“凉感”的来源哦。
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