LAUREN FINDLEY最新手臂训练计划(绝对完美控制) - 【动作质量很关键，要练到位】

你觉得这次的手臂训练计划很赞，请分享给需要的朋友，谢谢[心]
她绝对的实力派，对于每一个动作更多的去强调动作质量，专注动作质量，全程的移动和控制才会有更好的效果。她的每一个动作都完美的控制，这次她的手臂训练计划也是把肱2头肌+肱3头肌安排在一个训练日完成，并且这次是优先强化肱2头肌，之后强化肱3头肌，动作使用哑铃，杠铃，绳索来完成。这次也由HANY指导她完成每一个动作，保证每一个动作的质量真的很关键，重量不是最关键，选择合适的可以完全控制的重量最完美。

每个动作做4组 cr:欧陽忍Shorio

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她绝对的实力派，对于每一个动作更多的去强调动作质量，专注动作质量，全程的移动和控制才会有更好的效果。她的每一个动作都完美的控制，这次她的手臂训练计划也是把肱2头肌+肱3头肌安排在一个训练日完成，并且这次是优先强化肱2头肌，之后强化肱3头肌，动作使用哑铃，杠铃，绳索来完成。这次也由HANY指导她完成每一个动作，保证每一个动作的质量真的很关键，重量不是最关键，选择合适的可以完全控制的重量最完美。

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LAUREN FINDLEY最新手臂训练计划(绝对完美控制) - 【动作质量很关键，要练到位】

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FULL ARM DAY WITH HANY RAMBOD(2018.06.12)

她绝对的实力派，对于每一个动作更多的去强调动作质量，专注动作质量，全程的移动和控制才会有更好的效果。她的每一个动作都完美的控制，这次她的手臂训练计划也是把肱2头肌+肱3头肌安排在一个训练日完成，并且这次是优先强化肱2头肌，之后强化肱3头肌，动作使用哑铃，杠铃，绳索来完成。这次也由HANY指导她完成每一个动作，保证每一个动作的质量真的很关键，重量不是最关键，选择合适的可以完全控制的重量最完美。

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