#养生[超话]#
1）小暑是人体阳气最旺盛的时候，气候炎热，汗出较多，可多食用瓜类食品。比如丝瓜、冬瓜、黄瓜、葫芦瓜等。

2）小暑天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等，中医认为，小暑要养心，要做到平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
#辰颐物语叮当酱##健康养生#

夏季如何注意饮食安全？

1、不能吃得太饱

每顿饭都吃得太饱太撑，会使得胃部被极限增大，增加胃部承受压力，降低胃蠕动能力，这样会使得贲门括约肌松弛，引起胃食管反流和呃逆。另外，胃中有太多食物时也会紊乱胃动力，导致幽门到十二指肠协调运动发生失调，使得十二指肠中的胆汁反流到胃部，甚至会引起胆汁反流性胃炎。

2、不能吃得太油腻

吃得太油腻会引起身体肥胖，增加胆囊和胰腺负担。因为胰液和胆汁会参与胆固醇消化，这两种消化液是由胆囊和胰腺所分泌的，势必会增加其负担。还有摄入太多油脂时也会增加血液中胆固醇含量，打破胆汁酸和胆固醇平衡性，易引起胆管结石，从而诱发胆囊炎。另外胆管被堵塞后，胰液和胆汁不能更好地分泌和运输，可能会导致胰液回流，最终引起急性胰腺炎。

3、不能吃的太咸

高盐饮食会升高血液粘稠度，给肾脏带来一定的负担，易引起高血压，特别是要少吃加工肉类、咸菜和酱菜等。另外盐分中含有大量钠，高盐饮食会使得钠离子增多，导致体内钾离子流失，打破电解质平衡性，易引起心慌心悸或心律失常。

4、不能吃的太甜

各种甜点蛋糕、碳酸饮料及冰激凌中含有大量糖分，热量极高，吃太多会使得热量超标，增加肝脏和胰腺负担，因为肝脏能消化和储存糖分，胰腺分泌胰岛素来维持血糖平稳。若长期高糖分饮食，不仅导致身体肥胖，而且增加血管压力，升高血液粘稠度，增加患上酮症酸中毒和糖尿病风险。

5、少喝酒

酒的主要成分是酒精，进入体内90%的酒精经过肝脏分解，长期酗酒势必增加肝脏负担。另外酒精也会使得人们异常兴奋，加快血液循环，使得血压和血糖有很大波动，因此少喝酒，尽量是滴酒不沾。

6、少吃凉性食物

夏季很多人喜欢喝冰镇饮料或冷饮，但这样会使得全身血管缩窄，血液循环速度减慢，同时也会降低消化蠕动能力，易引起一系列的消化问题。此外大量吃寒性食物也会刺激神经，引起牙龈疼痛、腹泻或头痛等。

7、少吃辛辣食物

很多南方人在夏季喜欢吃辛辣食物来排出体内湿热气，但这样会对肠胃带来刺激，使得肠胃功能失调，易引起腹痛、腹泻或反胃，甚至会导致消化道溃疡或肠胃炎等。#忆果缘1971##健康生活##夏季养生#

唐河县中医院：“夜市义诊”送健康

唐河县中医院积极响应政府号召，组织康复科、儿科、治未病科等科室的医生联袂“出摊”，为夜市经济开展注入中医药健康活力。

记者在“夜市义诊”现场看到，中医药专家们，耐心地给市民们做着刮痧、针灸、推拿按摩，并给出合理的治疗、健康养生等建议。义诊中，中医院八段锦表演队在悠扬舒适的音乐声中，展示传统的养生保健气功八段锦。

中医院通过中医专家义诊咨询，中医适宜技术体验等形式，进一步宣传中医药文化，倡导健康养生理念，指导百姓正确认识和运用中医药。

此次唐河县中医院开展的中医“夜市义诊”送健康活动，是用心、用情为群众办实事的一项具体实践，今后，中医院中医“夜市义诊”服务内容也将根据中医季节养生特点和群众互通需求，进行调节完善。