利用一切能利用的空闲时间去户外晒太阳吧！将疲倦的四肢沐浴在初春的阳光中，同时做做能伸展身体的舒缓活动。这样你就能将“冬天遗留”的睡眠激素——褪黑素逐渐消除，以克服你的春困。午休时间到户外散散步是一个不错的选择，因为中午阳光强度最强，对克服春困最有效。但麻烦记得给肌肤涂上防晒霜哦 #健康# #健康小tip#

꧁爱中医情怀꧂

✨未来年的黄金产业

健康投入1元，
在治疗上节约8.5元。

健康不是治好的，
↗而是慢慢调理好的，
将养生预防调理作为重点，打造健康中国2030

全民预防养生新观念，预防大于治疗！

⛳中国的亚健康问题越来越年轻化，再加上人口老龄化急剧增加，未来十年亚健康调理和老年护理一定是黄金产业，抓住这个机会，学会一技之长，不止有一个稳定的事业，也能保证家人的健康问题。

养生日历(2022.07.08)

日常4⃣招远离肠胃亚健康❗

很多人认为自己的胃只有一点点小问题，甚至是完全健康的。事实上，在快节奏的生活以及强大工作压力的双重压迫下，很多人的胃都处于亚健康状态。
⚠️所以，从现在开始，好好调理您的肠胃吧！教您日常4⃣招，让你远离肠胃亚健康。

1⃣捏脊疗
主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用

2⃣饭后揉肚
饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强肠胃机能，对改善肠胃问题有一定作用

3⃣捏腿肚
小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用。足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处能缓解轻微的胃痛

4⃣选择合适的高跟鞋
从中医角度来说，足部是人体的第二心脏，足底多个穴位与体内脏器相连。所以肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右较好。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适[OK]