减肥第9️⃣1️⃣天
初始体重:71.1kg
今日体重:61.3kg
⬇️已减体重:9.8kg
昨日饮食记录:（8小时进食完成）
早:一个鸡蛋，袋泡咖啡
中:一杯咖啡
晚:一杯咖啡
运动记录:
无
[并不简单]：
因为最近一直在平台期，昨天尝试了一下液断，结果到了晚上饿的心慌，感觉这种方法实在是不太好，但看小红书说破平台期可以试试。今早上称还是挺开心的，虽然明天会再涨上来，但是希望能有效突破平台，早日突破20斤大关[加油]

#余宇涵[超话]##余宇涵 燃梦十五拨云见日#
活动开启
养鱼基地带着养鱼活动来啦

✨最美星力量
➡️活动时间：06.21-06.30

活动步骤⬇️
1⃣️在vx小‖程‖序搜索【最美星力量】
2⃣️在下方任务栏点“星域”，点击搜索【柠檬鲨星域】或【余宇涵】并加入
3⃣️进入部落后点击“签到”领取星钻并完成每日ren‖wu
4⃣辛苦大家每天尽量完成全部ren‖wu，获取更多的星钻
5⃣点击下方任务栏“福利”选择我们所需要解锁的公益项目➡️【熊猫守护者】
7⃣️进入赠送页面选择“赠送”输入想要赠送的星钻数量即可（最好一次送完，不要囤）
⚠️
‼️成熟后的星钻需及时领取，可半小时领取一次，否则不产生新的星钻
‼️完成ren‖wu可获得星云，星云可减少星钻生成的时间
⭕每日可多次打开，尽可能的多领取星钻

图片教程⬇️

快来和基地一起为公益事业做一份贡献吧[哇]

《今日一蔬食》山药丝瓜柱#营养膳食##健康生活##今日健康科普##不可辜负的美食[超话]#

炎炎夏日，果瓜必备，营养又美味
食材➡️丝瓜、山药（或是北豆腐）椒盐粉、番茄酱

做法步骤如下⬇️

1⃣将丝瓜切成小段，用小模具把瓤分离出，成空芯圆柱状
2⃣把山药蒸熟后捣成泥，并拌椒盐粉，塞进丝瓜筒里（或者用北豆腐捣成泥，拌上调料代替）
3⃣水开上锅蒸5分钟，拿出装盘，调点番茄酱倒入盘中即可

把剩下丝瓜瓤和边角料，上锅清炒，也非常清爽美味；两菜营养清爽又美味，不妨尝试一下吧~