减肥的饮食方法：
1、制造热量差，对于日常摄入热量2000大卡的人来说，每天减少500-1000大卡，这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、选用低脂食物原材料，用低脂的肉类代替高脂肉类，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，膳食纤维丰富，饱腹感更强。
4、多喝白开水，少喝饮料或者不喝饮料，即使是无糖饮料。
5、保持适量运动。每天30分钟快走可以提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。#忆果缘1971##减肥#
1、制造热量差，对于日常摄入热量2000大卡的人来说，每天减少500-1000大卡，这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、选用低脂食物原材料，用低脂的肉类代替高脂肉类，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，膳食纤维丰富，饱腹感更强。
4、多喝白开水，少喝饮料或者不喝饮料，即使是无糖饮料。
5、保持适量运动。每天30分钟快走可以提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。#忆果缘1971##减肥#
7月flag
1.运动：周二游泳，周四打球，坚持坚持。好好睡觉，保持作息，保持和减少体重。
2.生活：多拉着家属出门溜达，外面热去商场也行[喵喵]别老是宅家！记得看看崽！记得多给爸妈打电话！
3.婚礼：把礼服定下，有空和婚庆司仪定流程。我想搞个afterparty不知道能不能实现。
4.工作：不要摸鱼！不要拖延！
其他没了，想到再补[二哈]
1.运动：周二游泳，周四打球，坚持坚持。好好睡觉，保持作息，保持和减少体重。
2.生活：多拉着家属出门溜达，外面热去商场也行[喵喵]别老是宅家！记得看看崽！记得多给爸妈打电话！
3.婚礼：把礼服定下，有空和婚庆司仪定流程。我想搞个afterparty不知道能不能实现。
4.工作：不要摸鱼！不要拖延！
其他没了，想到再补[二哈]
『2022七月愿望/计划清单』
1⃣️拥有属于七月的惊喜❤️
2⃣️get好看的凉鞋
3⃣️get好看的短裤
4⃣️和朋友date✨
5⃣️看完一本书
6⃣️公众号更新
7⃣️工作顺利⛽️
8⃣️自己、家人、朋友身体健康
9⃣️运动，体重下降
1⃣️0⃣️减少熬夜！努力护肤！
1⃣️1⃣️七月能开开心心！
#鹿仔的每月心愿#
1⃣️拥有属于七月的惊喜❤️
2⃣️get好看的凉鞋
3⃣️get好看的短裤
4⃣️和朋友date✨
5⃣️看完一本书
6⃣️公众号更新
7⃣️工作顺利⛽️
8⃣️自己、家人、朋友身体健康
9⃣️运动，体重下降
1⃣️0⃣️减少熬夜！努力护肤！
1⃣️1⃣️七月能开开心心！
#鹿仔的每月心愿#
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