分享四个减脂期会吃的菜
1.sam超市的牛排,我吃的是肉眼,比较嫩,我会把太肥的部分切掉,如果想吃比较瘦的牛排可以选择菲力或者西冷;
2.广州天河可以点的健康外卖:越哥健康餐
中式烹饪的方法,我是不太爱吃沙拉的人,青菜我要吃熟的,但是吃刺身啥的我很在行;
3.YCHL健身工作室阿姨做的鸡胸肉!!真的!嫩!感觉吃不腻,让我的减脂期变得非常容易度过;
4.朋友的蒸蛋,这个做的很用心,先用昆布和一个其他我看不懂是什么的食材熬出高汤。鸡蛋打散之后还要过筛,然后用高汤来蒸这个蛋。之后再煮酱汁淋到蒸好的鸡蛋上。
#减脂餐# https://t.cn/RuQ52aU
1.sam超市的牛排,我吃的是肉眼,比较嫩,我会把太肥的部分切掉,如果想吃比较瘦的牛排可以选择菲力或者西冷;
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3.YCHL健身工作室阿姨做的鸡胸肉!!真的!嫩!感觉吃不腻,让我的减脂期变得非常容易度过;
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#早餐[超话]#
早啊,美好的一天从早餐开始[鲜花][鲜花][鲜花]
我的早餐是不按套路出牌的,什么中式西式,我是想吃什么就做什么,今日早餐是蔬菜沙拉搭配猪肉韭菜馅饺子
把自己照顾好,把喜欢的事情做好,把重要的人待好,你要的一切都在来的路上~~~
#不可辜负的美食##生活的模样##治愈不开心# https://t.cn/RI7nYAL
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不论与什么搭配,咸蛋黄都能带来丰厚的脂香与细腻的口感,让人欲罢不能。
——
我是咸蛋黄点心控,所以玩着花样来做,这个豪华版咸蛋黄肉松千层饼,绝对首创!
——
将咸蛋黄搅打成沙,添加进传统中式面点千层饼中,味道果真好极了!每一层薄透酥松的面皮间,都夹着细润浓香的蛋黄沙,加上喷香有嚼劲的肉松,味道实在太绝了!
——
材料:中筋面粉或中式糕点粉 300克,温水180克左右,酵母3克,糖5克
馅料:咸蛋黄4个,油40克,盐3克,糖1克,肉松20克
表面装饰:油适量、白芝麻少许
——
做法:
1、所有材料入面包机搅拌成无干粉光滑面团。面团是较软的,类似吐司面团。
2、室温密闭环境发酵约2倍大,28度60%湿度我用了40-50分钟。
3、 加工馅料:冷冻咸蛋黄蒸15分钟至熟,跟油、盐、糖一起加入料理机打成细腻状态即可。没有料理机用勺趁热捣烂咸蛋黄,再与其他料混合均匀。
4、发酵好面团移至案板稍加整理排气,不用过度,免得擀不开。
5、 擀成一个大的长方形面片,大约50*25规格。面团较软偏湿些,注意案板上撒粉防粘。
6、 将馅料均匀涂满面片表面,再撒上肉松。
7、在面片长边两侧对称均切5刀,中间不要切断。
8、从一侧开始折叠,先两边往中间叠。
9、然后往中上方叠。
10、依次像叠被子一样完成一个方形面饼。
11、整理好面饼,收口接缝都尽量捏紧,轻轻将整个面饼擀扁少许。
12、表面刷少许油,撒上白芝麻。
13、密封环境进行20分钟的二次发酵。
14、开水上屉,中火蒸15分钟关火,焖2分钟开盖。
15、不粘平底锅刷少许油,将蒸熟的饼烙至两面金黄即可。蒸好就已熟了,烙一下外脆内软,更香。
16、切块直接食用,或抹酱食用均可。
#家常美食#
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我是咸蛋黄点心控,所以玩着花样来做,这个豪华版咸蛋黄肉松千层饼,绝对首创!
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将咸蛋黄搅打成沙,添加进传统中式面点千层饼中,味道果真好极了!每一层薄透酥松的面皮间,都夹着细润浓香的蛋黄沙,加上喷香有嚼劲的肉松,味道实在太绝了!
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材料:中筋面粉或中式糕点粉 300克,温水180克左右,酵母3克,糖5克
馅料:咸蛋黄4个,油40克,盐3克,糖1克,肉松20克
表面装饰:油适量、白芝麻少许
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做法:
1、所有材料入面包机搅拌成无干粉光滑面团。面团是较软的,类似吐司面团。
2、室温密闭环境发酵约2倍大,28度60%湿度我用了40-50分钟。
3、 加工馅料:冷冻咸蛋黄蒸15分钟至熟,跟油、盐、糖一起加入料理机打成细腻状态即可。没有料理机用勺趁热捣烂咸蛋黄,再与其他料混合均匀。
4、发酵好面团移至案板稍加整理排气,不用过度,免得擀不开。
5、 擀成一个大的长方形面片,大约50*25规格。面团较软偏湿些,注意案板上撒粉防粘。
6、 将馅料均匀涂满面片表面,再撒上肉松。
7、在面片长边两侧对称均切5刀,中间不要切断。
8、从一侧开始折叠,先两边往中间叠。
9、然后往中上方叠。
10、依次像叠被子一样完成一个方形面饼。
11、整理好面饼,收口接缝都尽量捏紧,轻轻将整个面饼擀扁少许。
12、表面刷少许油,撒上白芝麻。
13、密封环境进行20分钟的二次发酵。
14、开水上屉,中火蒸15分钟关火,焖2分钟开盖。
15、不粘平底锅刷少许油,将蒸熟的饼烙至两面金黄即可。蒸好就已熟了,烙一下外脆内软,更香。
16、切块直接食用,或抹酱食用均可。
#家常美食#
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