7.7健身记录 | 打破全新锻炼记录190min | #沫然一定可以减肥成功#

我感觉自己好像真的变强了，不仅身体上，更是意志力方面，除了开心，还是开心，为自己现在的毅力、耐心、自制力开心、骄傲[耶]

几乎是同样强度的运动，甚至更大强度，但不是以前那种累到爆炸的样子了。就像今天当然也很累，但应该不至于像之前那样累到晚上没办法正常睡眠了[耶]

1、欢乐jo姐33分钟

最近都没练过jo姐了，都在尝试更高强度的HIIT，燃脂效率更高些，今天回归jo姐感觉还蛮轻松，视频中走路的部分，我换成了高抬腿，侧踢腿等抬腿动作

2、5.2公里 35分钟，配速6′49″

配速第一次下7′，而且甚至下了50″，每天看到自己一点点得进步，一步一步扎扎实实跑到自己想要去的远方，这种感觉真的太好了！

3、爬坡26分钟 5档

4、椭圆机40分钟 8档

突破瓶颈期 [加油]绝不放弃[加油]

5、拉伸8分钟＋泡沫轴10分钟

#夏日减脂计划##运动就是坚持##日常[超话]#

#快乐是伟大的事业#今日沮丧 心情非常不美丽————控制情绪和体重 真是一辈子的修行。
努力已久的事情没有进展 获得最多的反馈总是否定或失败 但还是死皮赖脸坚持着 成功之前 （我的）脸不值钱。
为了减肥忍着伤还是去游了泳 才知道人体是可以粘创可贴下水的 除了疼不影响前行。
开始敢看朋友圈了 在大家的美好冲击中吸收些刺激的动力。
人到中年 还没释然（至少目前）；打包自己 准备搬家。

为啥看起来脸大？阿鲤总结了一下一般就是这三种情况~

1⃣️是咬肌肥大，在大牙咬紧的状态下摸自己下颌角拐角处，是不是有明显的咬肌肥大，如果有的话，打瘦脸针就可以，但是脸上最好的是打进口的保妥适，精准性比较好，弥散比较小。

2⃣️是脂肪多，在下巴或者轮廓处有脂肪堆积，可以考虑先减肥、不想减肥的则可以尝试做做fotona4d，因为有个溶脂模式可以稍微改善点，如果面部脂肪过多的话，则需要面吸了

3⃣️是下颌角折角大，看起来面部比较方，或者整体脸型就是偏大偏方，这种情况就是骨头的原因，想要变成小脸是则需要做轮廓手术啦。

总之，想要瘦脸一定要找到自己的问题，不知道属于哪种情况的也可以带着照片来找阿鲤来帮你看看[ok]