“愿你知足且上进，温柔而坚定” 这是我很喜欢的一句话, 也是对自己的期许。温柔，是修养，是善意；坚定，是勇敢，是原则。这是真正Powerful的沟通。如何做到温柔且坚定的说话？马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中，分享了4个要素：1、观察：说出客观事实，不带偏见和评价；2、感受：表达你的感受，而非观点和想法；3、需要：清楚明确地说出你的需求；4、请求：勇敢地向对方提出你的请求。在我看来：前两条是温柔。只说事实和自己的感受。后两条是坚定，表达自己的需要和要求。全程没有抱怨和斥责，没有伤害没有委屈。真正强大的沟通，不是比谁嗓子大，谁会骂街，而是温柔而坚定的。因为强大而自信，因为自信而温柔，因为温柔而坚定。 https://t.cn/AiQiJtsp

“愿你知足且上进，温柔而坚定” 这是我很喜欢的一句话, 也是对自己的期许。温柔，是修养，是善意；坚定，是勇敢，是原则。这是真正Powerful的沟通。如何做到温柔且坚定的说话？马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中，分享了4个要素：1、观察：说出客观事实，不带偏见和评价；2、感受：表达你的感受，而非观点和想法；3、需要：清楚明确地说出你的需求；4、请求：勇敢地向对方提出你的请求。在我看来：前两条是温柔。只说事实和自己的感受。后两条是坚定，表达自己的需要和要求。全程没有抱怨和斥责，没有伤害没有委屈。真正强大的沟通，不是比谁嗓子大，谁会骂街，而是温柔而坚定的。因为强大而自信，因为自信而温柔，因为温柔而坚定。—

六月二十四日，晴，学了八小时。
完成胸背训练，力竭。
阅读《亲密关系》压力与紧张部分。亲密关系里的反应是可以被洞察被预测的。人果然是社会动物，逃脱不了人性，符合演化心理学。
阅读《非暴力沟通》第一章，良好的沟通方式处处受益。当沟通双方中有一方是这样的，便会引领另一方进入其中，形成良性循环。别学那些旁门左道。

感觉自己好笨，很想抓住机会，却搞得更糟糕了。清醒点。