今日小暑。小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。小暑时节，风动莲生香，心静自然凉。倏忽温风至，因循小暑来。古人对于文字的运用，总是恰到好处的精准。小暑的风，是温风，而小暑时的万物，似乎也都循着这股温热的风，有了些许转变。江南出梅，晴夏方好；风定池莲，荷香盈面；叶繁枝茂，蝉鸣声声；竹影横斜，幽凉清谧；清河弱水，潺潺涓涓。小暑已至，遥祝夏安，愿心有清凉，以消烦暑，夏日炎炎，境随心转，愿手握清风，潇洒一夏。愿你在这个夏日，觅一处清凉，享一刻安心。

#小暑# 小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

“小暑过，每日热三分。”为了应对三伏天“炎值”过高，怎样过小暑也有很大的讲究。

[微风]一、小暑养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，卧床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。

所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

[微风]二、运动养生

小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。

这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。

这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。

[微风]三、饮食养生

性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。

黄鳝：与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病治”的效果。
且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。

莲藕：能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。

也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。

绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。

同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。

今日小暑|风动荷生香 心静自然凉

小暑是夏季的第五个节气，也是二十四节气中的第十一个节气。唐代诗人元稹是这样描写小暑的“倏忽温风至，因循小暑来。”意思是小暑时节，气温一天天升高，大地上便再难觅得一丝凉风，所有的风中都裹挟着热浪。
小暑时节，不仅温度高，湿度也非常大，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”的谚语。面对闷热的天气，人容易浮躁，做事时会有心不在焉，难入佳境的状态。既然如此，我们不妨调整状态，在小暑天的清晨或黄昏到大自然中去，感受池塘里的荷花所带给我们的美好，在醉人的花香中寻找一份仅属于这个时节的恬静。