早餐早餐是恢复身体新陈代谢的关键，早上起床之后十分钟以内一定要大口的喝上300到500毫升的温热水，切记，一定要先喝水，然后再吃早餐。
早餐一定要补充优质的蛋白质，可以吃一到两个全蛋，搭配一杯豆浆或者是一杯牛奶。摄入一定量的主食，尽量以粗粮为主，一个拳头的量。蔬菜水果二选一，维生素的摄入非常的关键，维生素可以促进蛋白质的吸收。
看着简单的早餐，直接可以影响你减肥是否成功。按照我这样的顺序吃，一周不瘦三五斤，你过来找我关注，我每天教你更多的减肥小知识。#减肥##养生##健康#
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燃粉脂好处❸ ͏
——《不运就动可以瘦》
真的 盲跑目步会让你又又胖壮
压根掉不秤还会让你的脂肪变都成肌肉 本来是虚胖后最变成strong！！！
光跑步没有食饮控制入摄热量限制 不也能达到减肥的效功 所以你边一跑步同的时还控要制自己少 吃太难了宝 我光想幻一下 都我觉得这种生活我周一都坚持不下来 啊更别长说期了！
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健康减肥的科学逻辑⬇️
摄入量<消耗量，才会瘦！
如果长期摄入大于消耗，啥产品也帮不了你.
那为什么吃随便果和代餐能瘦？
【便随果】最最重要的是：帮助你排出肠道深层次的毒素，提升代谢.
【四季代餐】是帮助你控制摄入，同时同又保证基础营养.
随便果➕代餐：一排一补，科学瘦身
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