2019.12.20
以前从来都不吃这种加了乱七八糟调料的菜 现在真香了[嘻嘻]
以前在舞团里只是个混日子凑数的人
现在我长大了并且真心希望自己能有所提升
我们每个人都是因为热爱舞蹈才欢聚一堂
所以好好珍惜每次的团训叭！
请了专业的老师就是不一样
p3的三位溜号选手

这周考完健美操啦[嘻嘻]
等熬过下周的八场考试我还是一条好汉！
回家有望！！！
晚安⭐️

#运动玩出色# #铁血魔兽#
这两天我们铁血魔兽战队相聚在上海，但我脑海里仿佛还是2018魔兽年会的片段，眨眼就来到了2019年会了！
相聚总是短暂，马上就要迎来2020年！今年我将启动一个全新的健身商业模式，带领所有热爱健身健美的爱好者、运动员、资深大咖们、各类专业品牌商家，一起登上一个更大的平台！我们在这里将打破所有框架限制，共同携手创建一个中国健身新秩序！来吧，只要你热爱，2020年我们一起打拼吧！[拳头][拳头][拳头] https://t.cn/AiDdsnl0 https://t.cn/AiHa8F1A

早安與大家分享我的備賽時的每天行程
早上8點起吃第一餐去健身房有氧2小時，結束回家吃一餐去健身房重訓2小時，結束馬上先喝兩包All in芋頭牛奶分離乳清後回家吃一餐去健身房有氧2小時，結束回家吃一餐。
中間每一餐的*蛋白質分別有雞蛋10顆，雞胸肉300-500g，鮭魚300-400g，牛排400-500g。
*碳水分別爲一餐燕麥，兩餐糙米。
*油質來源：橄欖油，起司，酪梨，蛋黃，花生醬，堅果平均分配在每餐內。
*蔬菜都吃，但都以花椰菜，菠菜，高麗菜，蘆筍較爲居多攝取。
水的部分恆定都喝6000以上。
日復一日
其實沒什麼 、就是堅持做一樣的事！
也許犧牲掉工作、家庭、感情、休閒娛樂。
但最後換取的是我想要的成就

獅子王
#Japanpro #拿卡 #職業選手 #職業人生
歡迎追蹤我的新IG：lion8.tw
#hyperlink #專業技術經驗 #菁英改造 #訓練飲食 #諮詢 #規劃 #健身 #健美 #古典健美 #健體 #堅持 #超越自己
#ifbb #ifbbpro #mensphysique #classicalbodybuilding #bodybuilding #workforit # #一對一posing課程 #選手養成 #高科技諮詢 #強壯 #只有放棄沒有失敗