【不过年不结束】Day12
饮食
早餐 黑芝麻燕麦坚果➕➕➕
午餐 虾➕糙米➕荷兰豆炒香菇
晚餐 豆芽➕➕➕全麦面包➕牛肉干
运动
1⃣️八分钟直角肩✅
2⃣️燃脂派对✅
3⃣️泡沫轴全身按摩✅
4⃣️空中自行车400个➕靠墙腿15min✅
5⃣️起坐100次✅
在家锻炼的第5⃣️天[二哈]
晚上吃多多
#减肥##打卡##自律##逆袭# https://t.cn/RyhpqKp
饮食
早餐 黑芝麻燕麦坚果➕➕➕
午餐 虾➕糙米➕荷兰豆炒香菇
晚餐 豆芽➕➕➕全麦面包➕牛肉干
运动
1⃣️八分钟直角肩✅
2⃣️燃脂派对✅
3⃣️泡沫轴全身按摩✅
4⃣️空中自行车400个➕靠墙腿15min✅
5⃣️起坐100次✅
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早啊减肥人自制的零糖生椰拿铁了解一下[吃瓜]不单单椰汁零糖，酸奶、豆奶也统统无糖牛奶脱脂…在家闭关的日子里可以说是自律爆表[加油]最近因为运动不当引发的小伤不断，不敢大动的同时又不甘心坐在家中，于是跟闺蜜相约外出散步，只是我们把这步就不自觉的散进了商场[哇]然后就喝了个下午茶，吃了个冰淇淋[囧][囧][囧]#日常治愈瞬间##那些你觉得好的风景##健身环大冒险[超话]##健身环大冒险##人类锻体时期行为大赏#
【運動是生活的基礎生命的泉源】
觉知意味着那么全然地在这个片刻之中，以至于没有朝向过去的运动，也没有朝向将来的运动所有的运动都停止了。那不意味着你成为静止的。新的运动开始了，一场纵深的运动开始了。生活就是运动。人的生活就是运动。
日复一日地坚持自律的练下去吧只有不停不断锻练才能保持热情和提高能量️♀️
07-11-2021 周日晨
（文/ 攝影: 微麈） https://t.cn/Rxr1RK5
觉知意味着那么全然地在这个片刻之中，以至于没有朝向过去的运动，也没有朝向将来的运动所有的运动都停止了。那不意味着你成为静止的。新的运动开始了，一场纵深的运动开始了。生活就是运动。人的生活就是运动。
日复一日地坚持自律的练下去吧只有不停不断锻练才能保持热情和提高能量️♀️
07-11-2021 周日晨
（文/ 攝影: 微麈） https://t.cn/Rxr1RK5
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