#睡前玩手机尽量控制在20分钟内#失眠人重中之重：1、失眠不是病，不要吃药毁身体 2、焦虑和抑郁不是单纯想的多，多数不受主观思维控制 3、失眠后，不要把注意力集中到这件事上，随它去。
[女孩儿]失眠是怎么来的？
人在进入青春期后，生物钟会大幅度向后推迟，这是身体的安排！20岁后，身体就已经过了晚睡晚起的峰值，昼夜节律向基因回归，生物钟开始前移。
但生活在都市里的人，享受夜间经济带来的快乐，一场夜间档电影，一顿丰富的宵夜，一次深入的剧本杀…身体渴望一个懒觉，但现实告诉你必须早起赚米。你不得不通过闹钟和过度刺激使大脑清醒。
对于人类内置生物钟来说，你好像到了另一个时区，有些人适应了，而有些人就逐渐忘记怎么睡觉了…
[女孩儿]失眠的普遍形态！
你在黑暗中醒来
大脑问你“还能睡多久”
你拿起手机看了看时间
那一瞬间手机的蓝光成了一个记忆点
也许是2点，也许是3点…
你回答大脑“没事，还能睡好久”
如果能马上睡着
到闹铃响起也能睡满8小时
你这样想着，却越来越精神
时不时看看手机，盘算还能睡多久
随着时间推移，你慌了
大脑问你：“怎么不困了”
你用调换睡姿来掩饰心中的不安
3点、4点、5点…
大脑不断的提醒你睡不了多久了
你惶恐焦虑
紧接着被7点的闹钟叫醒
仿佛睡了又仿佛没睡
[女孩儿]大脑为失眠做了哪些神助攻！
大脑是可以感知太阳升起的！你所有意识都是它给的，当大脑发出睡眠指令后，会缓慢输出睡眠脑波，开启睡眠！
当你失眠后，大脑也会尝试救你，分配两个声音对话：
A：今晚一定不看手机
A：今晚一定早点睡
到了晚上
B：睡觉是什么…
这些分裂信号，会形成“焦虑、压力…”阻碍大脑生成睡眠脑波，使失眠更加严重。
[女孩儿]两种方法恢复睡眠脑波启动时间！
1、自身意志力调整生物钟
摆脱电子设备捆绑和夜间经济的快乐！
设置固定睡眠时间，可以是10点，也可以是12点，到了这个时间就停止一切活动， 睡不着就闭眼躺着！
设置固定起床时间，就算好不容易睡着了，或没睡够，到那个时间也要起来，以保证正常生物钟的恢复。
2、物理调节直接恢复生物钟
心诺即眠睡眠仪恢复正常昼夜节律。将人脑内深睡眠脑电波形通过微电流传到大脑中枢，促使大脑分泌与焦虑、抑郁、失眠密切联系的神经递质和激素，可以快速恢复昼夜节律，对于没有自制力的人来说再合适不过了。
[女孩儿]失眠是怎么来的？
人在进入青春期后，生物钟会大幅度向后推迟，这是身体的安排！20岁后，身体就已经过了晚睡晚起的峰值，昼夜节律向基因回归，生物钟开始前移。
但生活在都市里的人，享受夜间经济带来的快乐，一场夜间档电影，一顿丰富的宵夜，一次深入的剧本杀…身体渴望一个懒觉，但现实告诉你必须早起赚米。你不得不通过闹钟和过度刺激使大脑清醒。
对于人类内置生物钟来说，你好像到了另一个时区，有些人适应了，而有些人就逐渐忘记怎么睡觉了…
[女孩儿]失眠的普遍形态！
你在黑暗中醒来
大脑问你“还能睡多久”
你拿起手机看了看时间
那一瞬间手机的蓝光成了一个记忆点
也许是2点，也许是3点…
你回答大脑“没事，还能睡好久”
如果能马上睡着
到闹铃响起也能睡满8小时
你这样想着，却越来越精神
时不时看看手机，盘算还能睡多久
随着时间推移，你慌了
大脑问你：“怎么不困了”
你用调换睡姿来掩饰心中的不安
3点、4点、5点…
大脑不断的提醒你睡不了多久了
你惶恐焦虑
紧接着被7点的闹钟叫醒
仿佛睡了又仿佛没睡
[女孩儿]大脑为失眠做了哪些神助攻！
大脑是可以感知太阳升起的！你所有意识都是它给的，当大脑发出睡眠指令后，会缓慢输出睡眠脑波，开启睡眠！
当你失眠后，大脑也会尝试救你，分配两个声音对话：
A：今晚一定不看手机
A：今晚一定早点睡
到了晚上
B：睡觉是什么…
这些分裂信号，会形成“焦虑、压力…”阻碍大脑生成睡眠脑波，使失眠更加严重。
[女孩儿]两种方法恢复睡眠脑波启动时间！
1、自身意志力调整生物钟
摆脱电子设备捆绑和夜间经济的快乐！
设置固定睡眠时间，可以是10点，也可以是12点，到了这个时间就停止一切活动， 睡不着就闭眼躺着！
设置固定起床时间，就算好不容易睡着了，或没睡够，到那个时间也要起来，以保证正常生物钟的恢复。
2、物理调节直接恢复生物钟
心诺即眠睡眠仪恢复正常昼夜节律。将人脑内深睡眠脑电波形通过微电流传到大脑中枢，促使大脑分泌与焦虑、抑郁、失眠密切联系的神经递质和激素，可以快速恢复昼夜节律，对于没有自制力的人来说再合适不过了。
姜小姐的拥有与失去，莫不是当代掘金女郎需要面临的取舍。
作为亦舒故事里最有名的角色之一：姜喜宝。常被诟病说“三观不正”。一旦你要做出这个评价，首先别慌把自己带入到这个故事的任何角色里。因为这本书的开始和中段，的确像是万花筒一样：他给了她十卡美钻，古堡和爱.. 有多少人仔细的看过结尾那两页？
“我心底黯然知道，我一辈子离不了他，他这个人在我心里生根落地，我整个人都是他塑造的，我的生命中再也没有人比他更重要”
没什么比“失去希望”更让人绝望的吧？勖先生莫不是如此，泼天富贵。可子女不如意也不贴心，枕边人要么浅薄要么乏味...姜喜宝的出现带给他希望。本来他拥有的一切已经不能让他内心泛起波澜（就像最后的姜喜宝一样）。可是当他把这些奉献给另一个人，他未尝不会被姜喜宝的喜悦给感染和点燃。勖先生感觉方面的阈值太高太高了，年龄方面，他做喜宝的父亲都绰绰有余。书里说，身体的温存他们也不过只有两回。他要的不过是喜宝那蓬勃的青春和情感能因为“在一起”而触动到他。
很可惜，勖先生死后，姜喜宝也变成下一个他。她也会对着巨额的遗产说“我一个月花销实在有限，最普通的男人都可以照顾我”
哈～ 可是当为她付学费的男人说爱她愿意照顾她的时候，她并没有选择那个男人。
“自己的客厅墙壁空着，连买副画都没有劲。整个人瘫痪，像全身骨头被抽走”
她问自己“以前那种兴致呢？以前每走到一个客厅，心中老想：真俗，真不会花钱，如果那地方给了我，我不好好装修一下才怪”
这是种什么样的寂寞？你从中午睡到了天黑，你的家里空荡荡的，手机上一条消息也没有，身边没有朋友也没有爱人，也没有家人。而且你知道未来的日日夜夜，你也找不到爱人，你也找不到家人。可能就是她的感觉
于是呢，她也开始改变，开始社交和玩乐。只不过“我的价钱已经被勖先生抬高了，廉价货的销路永远好过名贵货，女人也是货色，而且是朝晚价钱不同的货色，现在有谁敢来认作我的买主？”
她已经拥有了每天往海里丢都花不完的钱，却依然给自己打上标签，把自己列入“代售品”。她也知道，“我永远无法平复下来过正常的日子”
但是有钱依然是好的，她的身边永远不会缺少陪伴，而且她可以挑选别人眼里很好的那些男人，即年轻又有身份。只要她不计较那些人对她是不是“算盘精刮到绝顶”
但是她不能不计较。一部分读者眼里她的好日子才刚开始，她却“已经厌倦了，如此尔虞我诈要斗到几时呢？勖存姿对我的付出是毫无犹疑、不计牺牲的”
哇，后来我细读到这里，我真的感叹：原来记忆是会骗人的。 她早已忘记，就在她跟勖先生第一次见面，她就猜到，自己的资料已经被放在勖先生桌子上。她也好像不记得，勖先生对她的控制和监视。甚至因她杀死那位冯教授，她也好像忘记了当知道自己母亲去世，她马上想到勖先生说“是你杀了她”....
勖先生的犹豫怀疑，勖先生有一万种不让她知道的手段，去打消。而姜小姐所谓的牺牲，在勖先生的价值系统里，可能是为了得到，根本不值一提的“代价”。勖先生和现在那些围绕在她身边的男人根本不在一个位置，勖先生高明，高明到她看不到勖先生的残忍。
故事的最后，她对那位律师说“原本我可以资助你开一间律师行，对我来说，是轻而易举的事。你的才能，我的资产。做什么都不难。你没想到吧？现在都完了，因为你问得太多，付出太少”
真是要为姜喜宝鼓掌 既然你要算计，那我就让你看一眼你最想算计到的东西，告诉你：没错我的确有，本来打算给的，但我不想给了。
至此她又完成了一个变化，明知寻不到，却清醒的渴望。明明看不起，为了逃避孤单又时不时的去周旋。玩着那种“我有，我也知道你想要，但只要你不说你要，我可以考虑给，但什么时候给，是我的事”的游戏。
“毕竟几人真得鹿，不知终日梦为鱼”...可能这才是姜喜宝最后懂得的事
作为亦舒故事里最有名的角色之一：姜喜宝。常被诟病说“三观不正”。一旦你要做出这个评价，首先别慌把自己带入到这个故事的任何角色里。因为这本书的开始和中段，的确像是万花筒一样：他给了她十卡美钻，古堡和爱.. 有多少人仔细的看过结尾那两页？
“我心底黯然知道，我一辈子离不了他，他这个人在我心里生根落地，我整个人都是他塑造的，我的生命中再也没有人比他更重要”
没什么比“失去希望”更让人绝望的吧？勖先生莫不是如此，泼天富贵。可子女不如意也不贴心，枕边人要么浅薄要么乏味...姜喜宝的出现带给他希望。本来他拥有的一切已经不能让他内心泛起波澜（就像最后的姜喜宝一样）。可是当他把这些奉献给另一个人，他未尝不会被姜喜宝的喜悦给感染和点燃。勖先生感觉方面的阈值太高太高了，年龄方面，他做喜宝的父亲都绰绰有余。书里说，身体的温存他们也不过只有两回。他要的不过是喜宝那蓬勃的青春和情感能因为“在一起”而触动到他。
很可惜，勖先生死后，姜喜宝也变成下一个他。她也会对着巨额的遗产说“我一个月花销实在有限，最普通的男人都可以照顾我”
哈～ 可是当为她付学费的男人说爱她愿意照顾她的时候，她并没有选择那个男人。
“自己的客厅墙壁空着，连买副画都没有劲。整个人瘫痪，像全身骨头被抽走”
她问自己“以前那种兴致呢？以前每走到一个客厅，心中老想：真俗，真不会花钱，如果那地方给了我，我不好好装修一下才怪”
这是种什么样的寂寞？你从中午睡到了天黑，你的家里空荡荡的，手机上一条消息也没有，身边没有朋友也没有爱人，也没有家人。而且你知道未来的日日夜夜，你也找不到爱人，你也找不到家人。可能就是她的感觉
于是呢，她也开始改变，开始社交和玩乐。只不过“我的价钱已经被勖先生抬高了，廉价货的销路永远好过名贵货，女人也是货色，而且是朝晚价钱不同的货色，现在有谁敢来认作我的买主？”
她已经拥有了每天往海里丢都花不完的钱，却依然给自己打上标签，把自己列入“代售品”。她也知道，“我永远无法平复下来过正常的日子”
但是有钱依然是好的，她的身边永远不会缺少陪伴，而且她可以挑选别人眼里很好的那些男人，即年轻又有身份。只要她不计较那些人对她是不是“算盘精刮到绝顶”
但是她不能不计较。一部分读者眼里她的好日子才刚开始，她却“已经厌倦了，如此尔虞我诈要斗到几时呢？勖存姿对我的付出是毫无犹疑、不计牺牲的”
哇，后来我细读到这里，我真的感叹：原来记忆是会骗人的。 她早已忘记，就在她跟勖先生第一次见面，她就猜到，自己的资料已经被放在勖先生桌子上。她也好像不记得，勖先生对她的控制和监视。甚至因她杀死那位冯教授，她也好像忘记了当知道自己母亲去世，她马上想到勖先生说“是你杀了她”....
勖先生的犹豫怀疑，勖先生有一万种不让她知道的手段，去打消。而姜小姐所谓的牺牲，在勖先生的价值系统里，可能是为了得到，根本不值一提的“代价”。勖先生和现在那些围绕在她身边的男人根本不在一个位置，勖先生高明，高明到她看不到勖先生的残忍。
故事的最后，她对那位律师说“原本我可以资助你开一间律师行，对我来说，是轻而易举的事。你的才能，我的资产。做什么都不难。你没想到吧？现在都完了，因为你问得太多，付出太少”
真是要为姜喜宝鼓掌 既然你要算计，那我就让你看一眼你最想算计到的东西，告诉你：没错我的确有，本来打算给的，但我不想给了。
至此她又完成了一个变化，明知寻不到，却清醒的渴望。明明看不起，为了逃避孤单又时不时的去周旋。玩着那种“我有，我也知道你想要，但只要你不说你要，我可以考虑给，但什么时候给，是我的事”的游戏。
“毕竟几人真得鹿，不知终日梦为鱼”...可能这才是姜喜宝最后懂得的事
适合下雨天发朋友圈的文案☂️
1. 雨肯定很伤心吧，所有人都在躲它。
2. 其实雨不大，是风搞得紧张。
3. 下雨了，没带伞的又不止我一人，淋湿的却只有我一个。
4. 你不要淋到雨啦，不然你会可爱到发芽。
5. 你笑时，雷声温柔，暴雨无声。
6. 再温柔平和宁静的落雨，也有把人浸透的威力。
7. 下雨了，我说的不只是天气。
8. 有人等烟雨，有人怪雨急，有人在等伞，有人等雨停。
9. 一个人撑伞的日子，也一定要顺顺利利。
10. 雨下过后的屋檐，猫坐在路边，不说话就可以很甜。
11. 每座城市都会下雨，就像我走到哪里都会想你。
12. 雨会停，天会晴，没有什么会永远糟糕透顶。
13. 最美的不是下雨天，是一起与你躲过雨的屋檐。
14. 每一次听雨，都是在与自己和解。
15. 好像所有的悲剧都发生在雨天，所以注定人们总会在阴雨天感到失落。
16. 窗外暴雨再狂澜，淋不湿屋内的你，我是暴雨，你还是你。
17. 雨后，总像有谁离去了。——木心《素履之往》
18. 你只需要打开窗户，要风得风，要雨得雨。
19. 雨点从两旁划过，割开两种精神的我。
20. 原来乌云也会攒满委屈在一个角落偷偷落泪。
21. 我喜欢你，就像下雨，你没看我，我没看雨。
22. 外面下雨了，所以你们别哭了，天空已经替你哭过了。
23. 当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。
24. 喜欢雨，喜欢在看雨时回首往事，喜欢在听雨时展望未来。
25. 听说下雨天不打伞和脑子进水更配哦。
26. 本来讨厌下雨的天空，直到听见有人说爱我。
27. 成年人的世界总在下雨，我想成为那个为你撑伞的人。
28. 每次雨天收伞的时候，都感觉自己是魔法师，能抖落满地星光。
29. 我渴望远方的风，向往自由的雨，行走有你的路。
30. 听换季的雨，看蓝色的云，你回头再见，连空气里都有盈盈笑意。
31. 晴天适合见面，雨天适合想念。
32. 青春是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。——九把刀
33. 找不到喜欢的伞，我宁愿淋雨。
34. 大雨可以延迟我们到达的时间，但不能阻止我们前进。——卢梭
35. 我不喜欢下雨， 但是我喜欢下雨的声音。
36. 你走，我不送你；你来，无论多大的风雨，我要去接你
37. 大雨滂沱，思念无果。
38. 要在雨淋不到的环境，才能看到雨景。
39. 如果他总为别人撑伞，你何苦非为他等在雨中。
40. 整座城市都大雨落下，我也该离开了吧。
41. 天气好时去见你，天气不好时带上伞去见你。
42. 眼睛为他下着雨，心却为他打着伞，这就是爱情。
1. 雨肯定很伤心吧，所有人都在躲它。
2. 其实雨不大，是风搞得紧张。
3. 下雨了，没带伞的又不止我一人，淋湿的却只有我一个。
4. 你不要淋到雨啦，不然你会可爱到发芽。
5. 你笑时，雷声温柔，暴雨无声。
6. 再温柔平和宁静的落雨，也有把人浸透的威力。
7. 下雨了，我说的不只是天气。
8. 有人等烟雨，有人怪雨急，有人在等伞，有人等雨停。
9. 一个人撑伞的日子，也一定要顺顺利利。
10. 雨下过后的屋檐，猫坐在路边，不说话就可以很甜。
11. 每座城市都会下雨，就像我走到哪里都会想你。
12. 雨会停，天会晴，没有什么会永远糟糕透顶。
13. 最美的不是下雨天，是一起与你躲过雨的屋檐。
14. 每一次听雨，都是在与自己和解。
15. 好像所有的悲剧都发生在雨天，所以注定人们总会在阴雨天感到失落。
16. 窗外暴雨再狂澜，淋不湿屋内的你，我是暴雨，你还是你。
17. 雨后，总像有谁离去了。——木心《素履之往》
18. 你只需要打开窗户，要风得风，要雨得雨。
19. 雨点从两旁划过，割开两种精神的我。
20. 原来乌云也会攒满委屈在一个角落偷偷落泪。
21. 我喜欢你，就像下雨，你没看我，我没看雨。
22. 外面下雨了，所以你们别哭了，天空已经替你哭过了。
23. 当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。
24. 喜欢雨，喜欢在看雨时回首往事，喜欢在听雨时展望未来。
25. 听说下雨天不打伞和脑子进水更配哦。
26. 本来讨厌下雨的天空，直到听见有人说爱我。
27. 成年人的世界总在下雨，我想成为那个为你撑伞的人。
28. 每次雨天收伞的时候，都感觉自己是魔法师，能抖落满地星光。
29. 我渴望远方的风，向往自由的雨，行走有你的路。
30. 听换季的雨，看蓝色的云，你回头再见，连空气里都有盈盈笑意。
31. 晴天适合见面，雨天适合想念。
32. 青春是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。——九把刀
33. 找不到喜欢的伞，我宁愿淋雨。
34. 大雨可以延迟我们到达的时间，但不能阻止我们前进。——卢梭
35. 我不喜欢下雨， 但是我喜欢下雨的声音。
36. 你走，我不送你；你来，无论多大的风雨，我要去接你
37. 大雨滂沱，思念无果。
38. 要在雨淋不到的环境，才能看到雨景。
39. 如果他总为别人撑伞，你何苦非为他等在雨中。
40. 整座城市都大雨落下，我也该离开了吧。
41. 天气好时去见你，天气不好时带上伞去见你。
42. 眼睛为他下着雨，心却为他打着伞，这就是爱情。
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