老人揉了助眠，小孩揉了长高，青壮年揉了减肥抗疲劳，太好用

腹部，是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地，如胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都位于这里。

因此，中医也将人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

任务重了，出的问题的机会就容易多，所以，腹部也有“百病之根”的说法。

而腹部的健康与否，更是关系着全身健康！

揉腹不断，慢病难犯

揉腹养生在我国已有数千年历史。

古人认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

《黄帝内经》有记载：“腹部按揉，养生一诀。”孙思邈也说：“腹宜常摩，可祛百病。”

现代医学则认为，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系统功能，不但利于食物的消化和吸收，还对许多慢性病都有辅助治疗作用。

如果能坚持揉腹，你将收获这些好处：

腹部温热

冬季，很多人都会有腹部发冷的感觉，这就可以通过揉腹来解决。

因为，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。

阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，所以揉腹很关键。

经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体腹部温暖，还能养元补气、滋阴培阳。

健胃消食

在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。

坚持一段时间后，不但胃口变好，消化吸收能力也会增强。对于便秘患者，揉腹也能够起到促进排便的作用。

最重要的是，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

有助睡眠

睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部还能平息肝火，使心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。

缓解疲劳

认真做完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。

若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。

促进生长

孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但不消化，会出现瘦、个子小、头发黄的情况。

其实，这是食积了。

可以顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食药还管用。

减肥

中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致。

故欲减肥，首先应当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。

现代医学认为，揉腹能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。

腹常揉，体常健

揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各一次。需前先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。

对于没有明显症状，只为养生保健的人来说，可采取平补平泻的手法，具体操作如下：

第一步

‍双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第二步

‍双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

第三步

仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉81次，按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。

最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

腹部按摩有禁忌

腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。

腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

腹部按摩不需要特殊的场地，亦没有太高的技术含量，也不需集中太多的时间，只要持之以恒，坚持按摩不间断，一定会取得意想不到的保健效果。

为了家里的风水，为了后窗的光明，大通路星海苑小区5号楼的一位住户，竟然漠视物业，威慑其他业主，拿起锯斧，连砍两棵二十年树龄的风景树，毫无悔意，气势凌人，不知是有人怂恿还是有人袒护？这样的素质也没有人敢管？！
长期以来，该户就在楼梯口处画地为库，存放易燃杂物，为了扩大场地，多次摧残小区树木，虽经和平路街道和市容城管部门的劝诫，依然我行我素，不理不睬，把一片绿地搞得像垃圾场，难道小区也有法外之地？
呼吁瑶海区和平路街道大胆管理一下，给星海苑小区一片净土！

还是西中好啊，三年没来还是有不少变化，今天高三的弟弟妹妹不放假，原来的艺术组搬到体育馆西侧的一楼了，那边整个变成航空班了。因为全运会整个体育馆外包括自行车存放处变成了塑胶场地，南门外也新修了一个小公园。教室的投影换成了推拉式黑板的智能屏幕，吊灯换成了比以前亮好几倍的LED灯。另外，高三的教学楼太恐怖了，被高考倒计时支配的恐惧，直接精确到秒。三楼东侧的天台没什么变化但还是很喜欢。坐在年级第三的座位上吸吸欧气，数学次次考148，太牛了。跟薛琼姐姐打了招呼，高一的政治学的还挺好的，考八十多呢[兔子]遇见薛校长没敢打招呼哈哈哈哈[跪了]菜园子锁了没进去，据说食堂现在修的也特别好，也没进去，前段时间还在公众号看到举办了美食节，果然永远逃不过一毕业学校就有很多好待遇这个定律。最近做排列组合的题脑子里全是心茹讲的那些方法，但是老想不起来，还有好多当时她独创的口诀，什么先想全再想严哈哈哈哈，就是做题的时候脑子里会使劲去想以前讲的方法但是真的想不起来