炎热的夏季多补充水分，还要注意营养均衡。红鱼是深海鱼，肉质鲜美，富含丰富的氨基酸以及营养蛋白，同时还含有维生素a和钙等多种微量元素，能够满足身体的营养所需，红鱼是很适合小孩和老年人吃的，因为这两个年龄阶段的人很需要补充钙质。
红烧红鱼的做法：
1、深海红鱼解冻开剥干净，备齐所有调味料。六月鲜酱油、红烧酱油，味达美的米醋、料酒。
2、鱼身开刀花，涂抹盐、料酒和淀粉，腌制片刻。
3、炒锅烧热后倒入油，放入红鱼煎至两面金黄色。为了不浪费，只放了和炒菜时量差不多的油，多煎一会。
4、放入姜蒜香叶大料，将红鱼推到一边，用油把香料炒出香味。
5、锅边淋入1勺料酒去腥，1大勺米醋、1大勺酱油、再来点红烧酱油调味上色。
6、加入盐、白糖调味，倒入适量开水基本淹没鱼身。
7、烧制过程中多次将汤水淋在浸泡不到的鱼身上，不盖盖更有利于腥味随蒸气带走。
8、中小火炖半小时左右即可，鲜香美味的红烧红鱼上桌。#美食[超话]##吃饭打卡##我的美食日记##不可辜负的美食##厨艺教程#

#天气预报# 【雨带北跳北方降雨增多 高温持续明日“热情”略减】从今天开始，我国的天气形势进行重大调整，降雨带将离开盘踞多日的华南地区，一路北抬，未来三天，东北、华北、黄淮、江淮等地将陆续出现降雨，本轮降雨将覆盖之前少雨干旱的河南、山东等地。受降雨影响，上述地区的高温天气明天也略有缓和，但随后还会继续发展，中央气象台今晨连续第8天发布高温预警。

预计今天白天，河北南部、山东中西部、河南、安徽中北部、江苏西北部和东部、湖北北部、汾渭平原、新疆北疆和南疆盆地等地有35～36℃高温天气，其中，河北南部、山东西部、河南中东部、安徽西北部、北疆和南疆盆地等地部分地区最高气温37～40℃，局地可达40℃以上。明天，受降雨影响，上述地区高温有所减弱，但之后又将再度发展；此外，23日起，江南东部和华南等地的部分地区也将出现高温天气。

气象专家提醒，6月13日以来，河南大部、山东西南部、安徽西北部等地35℃以上的高温日数超过7天，预计22-25日，陕西、山西、河北、河南、山东及苏皖北部等地仍多高温天气，日最高气温有35～38℃，局部地区可达40℃左右。公众需注意做好防暑降温的措施，老人小孩及体质较弱人群应尽量避免高温时段出行。

6月22日至24日，主雨带将来到北方，东北地区南部、华北北部、黄淮、江淮、江南北部沿江地区等地将有中到大雨，其中，辽宁北部、吉林中部、山东西部、河南东部、安徽中南部、江苏南部、湖北东部的部分地区有暴雨，局地大暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

另外，今明两天，四川盆地及其周边地区雨水较多，总体呈现“面弱点强”的特征，雨量以中到大雨为主，四川盆地南部和中部等地部分地区有暴雨，局地大暴雨，需警惕局地强降雨可能引发的次生灾害。

#带小九九走广州# 本周打卡珠江公园
满足了小九九坐地铁、玩沙沙的愿望[耶]
虽然很闷热，虽然玩沙沙的工具很占位置、需要换衣服和洗沙、被蚊子咬了4个包，但为了孩子所有的麻烦都可以乐在其中。

在听旁人聊天中，别人谈论的话题是你是煮饭阿姨还是带小孩阿姨、还需另外请月嫂之类的，我识趣躲一边去不出声。当有个爸爸问小九九读哪个幼儿园，住哪个小区？我回答我从荔湾区过来的，然后这回答好像让他有点尴尬了。
我只能感慨，猎德地界就是不一样，同是广州城区（荔湾老城区）的差距还是很大的。