现在人们在紧张和压力的环境高负核中工作，人都有睡眠质量不高的时候。

晚上睡不着，白天起不了，这是现在很多上班族的常态！

很多人会选择吃睡眠含片、听睡前音乐！
其实这改善睡眠的作用不是很大，瑜伽被科学证实，对促进睡眠质量非常有帮助，它可以深层次的放松大脑紧张神经，让身体肌肉放松。
#瑜伽##女子塑形#

睡不着怎么办❓快来试试这些方法！

当今社会，我们很多人都会遇到睡眠问题，尤其打工一族，加班熬夜到大半夜，回到家还不能好好睡上一觉，长期下来这种感觉真的很难受[汗颜R] 整个人的精神状态无精打采......

想要改善睡眠质量的，可以试试我用过的这些东西，都是自己用到的一些帮助睡眠的好物，亲测有效，分享给大家，都能美美的睡上一觉，远离失 眠！！

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#微博健康公开课# #为什么周末补觉没用# 熬夜是经常谈到的话题，大家都知道熬夜有害健康，但又不愿意放弃丰富多彩的夜生活，很多人也会有周末补觉的想法，这个无可厚非，不然人生也太艰难了。但是周末补觉真的有用吗？?不管是平时睡眠5小时左右周末补觉的上班族，还是每天保证睡眠7小时规律作息的人群，他们的死亡风险其实差不多；?与周末平均每晚睡7小时的人相比，周末只睡5小时的人群，死亡风险要高出52%。[熊猫]所以说，周末补觉还是有一定作用的，不过为了睡眠周期的连续性，你可以选择更明智的做法。仍然按固定时间起床，或者比工作日早睡或者晚起一点，但不要超过2小时，先起来一小段时间，吃个早餐，然后再去补一觉，这样既能继续发挥睡眠周期的作用，又能让自己得到及时的休整。