#健康生活# 【看！腰突有个“高发地段”[衰]】#因腰间盘突出而引发的社死# 年龄增长、久坐、不良姿势等，都可能让腰间盘突出症找上门。临床发现，约95%腰椎间盘突出都发生在腰4-腰5及腰5-骶1椎间隙。腰椎这个区间承受的压力最大，活动度也最大，位于这两节的后纵韧带也较为薄弱，容易最先崩溃。腰痛或腰突患者要避免长时间负重或弯腰，可以通过仰卧模拟蹬车或游泳增强背部肌肉，有助减轻疼痛。看完感觉我的腰好痛[允悲]

气血亏虚的典型表现：
1、贫血，血压低，血虚眩晕（一起身眼前一黑）
2、掉头发（均匀的、成比例掉），发质干枯
3、月经错后、量少、天数少
4、嘴唇无血色，脸色差、皮肤黄
5、指甲软脆、易断、有纵纹；容易腿抽筋、崴脚、落枕；腰间盘膨出、腰突总犯、脊柱容易弯曲
6、睡眠不好，凌晨1-3点睡不着，总做梦而且能记住
7、眼干、眼涩、有针刺感，视力下降
8、心跳过快，心悸气短
9、皮肤干燥发痒，腋窝、肘窝、肩胛部位较重，白天轻晚上重，抓挠后才能入睡
10、男性房事中途疲软，补肾不见效
11、乳房下垂，子宫下垂
12、头发早白
13、口酸
14、记忆力差，精力难以集中
15、畏风怕冷，自汗

【经常手麻的人注意，这四种大病都从手麻开始……】
什么原因会导致手麻？

1.颈椎病：

颈椎出现腰间盘间盘或增生，当它的关节突压迫到颈神经根时，就会出现手麻现象，患者除了有手麻的现象，还会出现颈肩部酸痛、上肢有放射痛等症状。

2.冠心病：

冠心病患者也容易出现手麻现象。当冠状动脉血管形成斑块时，就会导致周围的心肌血流量流速慢、心肌细胞的供氧量也会减少。因为支配心脏、左侧手臂感觉的神经为同一支，因此冠心病发作时，患者也会感觉手臂麻木，甚至疼痛。

3.痛风：

痛风也是很有可能会引发手麻，这是因为尿酸沉淀压迫到神经，从而导致患者出现手麻、疼痛的症状。在医院进行相应的治疗之后，手麻症状会有所改善。

4.糖尿病：

糖尿病患者也会出现手麻的症状，当人体内血糖浓度较高时，会导致人体出现很多并发症，如果出现周围神经病变，患者会经常感到四肢麻木和感觉异常。

总是手麻，要怎么办？

手麻是我们在生活中非常普遍的现象，如果是偶尔出现手麻，或者是因为长时间压着手导致的手麻，这些是正常现象，但是如果发现经常出现手麻，甚至还伴随其他症状就要引起重视了，应该及时到正规医院进行治疗。

怎样快速缓解手麻症状呢？

1.拉筋解“腕”伤
将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。

2.持物练“腕”力

手拿瓶状物，可以用水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。可以锻炼“腕”力。

3.按劳宫穴
劳宫穴位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方即是劳宫穴。

按摩方法：双手抓拳，类似于图片的动作，中指所掐的地方即为劳宫穴，用适度的力气按压即可，以感到酸胀为止。或用右手大拇指按压左手劳宫穴，左手大拇指按压右手劳宫穴，交替进行。