大大的2022年自律生活Day75
☀️早起5.05☑️#三分练七分吃# 减脂 D2
黑咖啡空腹晨练5.17-6.45
1.帕梅拉腹部15分钟
2.阿鑫有氧60分钟
3.拉伸按摩

晚练：19.30−19.50
1. 自由训练手臂

饮食
早: 一个鸡蛋+两个小红薯
午： 公司饭菜
加餐：榴莲披萨+鸡翅+一个小红薯+一个鸡蛋
晚：两把煮花生

1️⃣不吃垃圾食品和零食✔️
2️⃣喝水2000ml✔️
3️⃣没有乱消费✔️

5.31总结：五月结束啦。明天朱老板要回来啦[飞机]

大大的2022年自律生活Day74
☀️早起5.00☑️#三分练七分吃# 减脂 D1
黑咖啡空腹晨练5.10-6.40
1.帕梅拉腹部15分钟
2.阿鑫有氧60分钟
3.拉伸按摩

晚练：19.30−20.10
1. 自由训练，手臂+腹部

饮食
早: 无
午： 凉皮
加餐：大列巴一片+牛奶#今日贴纸打卡#
晚：四个小红薯+两把煮花生

1️⃣不吃垃圾食品和零食✔️
2️⃣喝水2000ml✔️
3️⃣没有乱消费✔️

5.30总结：自从上次生病以后停下了运动，以后好了也一直提不起精神去运动，饮食也没控制，所以胖了很多啊。朱老板出差一个星期，周末摆烂了两天，甚至还熬夜看电视到三点多，昨晚六点多就困的要死，点了外卖洗漱的来八点多一点就睡着了。睡到早上五点起来运动。得开始好好减脂了，因为t恤穿着都很胖了[二哈]。真的如果饮食不做好，再怎么运动也徒劳的，好好控制一下饮食啊！

疫情封控第二天之不摆烂
我在家真的事情怎么这么多的啊
☑️学会了王心凌《爱你》副歌部分舞蹈
☑️做早午饭吃
☑️前两图图片看不出自己体脂变高了，果然不自律不行，虽然体重一点没增加，肉松了整个人都不好了[生病]练体型体型体型[耶]
☑️所以今天拿出了我的必杀技Robert的hiit高强度版本49min又爽又累瘫，一周我要有马甲线命令我自己[并不简单]
☑️还泡沫轴滚腿，必须拥有好看的直直的女团腿[太开心]
☑️还新挖掘了一个专门针对下腹训练视频，太酸爽了12min继续吧一定可以有马甲线[耶]
☑️明天继续做核酸 叫醒我的不是闹钟是核酸检测[二哈]

我累了休息了，怎么一天天的在家事情那么多的～