#新手爸妈指南#
妊娠期糖尿病产妇，在哺乳期的营养需求有4点。

1.生产方式
①妊娠期糖尿病产妇自然分娩后可适量进食易消化的软食或普食；
②剖宫产术后6h可进流质饮食，不再以肠道排气作为可以开始进食的标志；

2.营养需求
哺乳期由于产妇身体恢复及哺乳的需要，能量消耗大，因此，此时每日从食物中获得的能量及营养素应不低于孕晚期的要求。尽管哺乳期能量摄入不低于孕晚期，但多数产妇分娩后血糖会逐渐恢复正 常，应在产后6~12周再行OGT试验来确认。

3.饮食原则
妊娠期糖尿病产妇应坚持少食多餐，定时、定量进食，至少保证三餐，对于产后血糖高者宜一日4~6餐。为了减少低血糖发生，哺乳期的母亲应定时、定量进食适量的碳水化合物，在喂乳之前适量进食，有助于预防低血糖的发生。

4.哺乳期注意

妊娠期糖尿病产妇哺乳期应限制使用的食物：蔗糖、冰糖、麦芽糖、红糖、糖浆、蜂蜜等精制糖类；各类糖果、糖水罐头、各种蜜饯；汽水、可乐、椰奶等含糖的饮品；黄油、肥肉、炸薯条、油酥点心等高脂肪及油炸食品；米酒、黄酒、啤酒、果酒及白酒等酒类。#微博健康公开课# #营养知多少#

#青菜大排[超话]##大排の推荐# 【大排心中并列第一爱吃的花胶可以安排了】火速营业！️业了！
在好吃+健康+配料干净这件事上，你永远可以相信青菜大排！花胶狂人来了，摁头希望每个女生能力以内固定吃鱼胶！！！给我选血糯米口味！！！
平论揪1⃣️/zan揪1⃣️都请吃四碗花胶，晒单我们再揪5⃣️个多送一碗。
除了小娇傲花胶碗，非常高品质的铁棍山药粉也一起来。

【可以舀着吃的胶原蛋白大花胶——求求必吃血糯米红小豆味】：熟悉我的老粉都知道我狂安利一圈牛奶燕麦花胶碗好评n多，有次随手跟其他博主tuan发现极盏血糯米这个不管从口味还是配料品质，这两个成为我心里不可替代并列最爱没有第二！一碗138g里面40g大朵花胶超过6279mg胶原蛋白。
我选的必须依旧是那种很大块花胶，完全不腥孕妈不用担心哦！三甲医院王玉婷博士共同研发，经过58项国际SGS权威检测，品质可以非常安心。

热量糖分和口味：红枣藜麦69大卡/碗，五红汤74.8大卡/碗，我最最最爱血糯米的91大卡/碗，牛奶木瓜西米的94大卡/碗，木糖醇代替了蔗糖（红枣藜麦的糖度约等于一盒蓝莓而已）。
·红枣藜麦：健身减脂放心冲，一碗花胶1/3苹果的热量！
·血糯米红小豆：大排求求你们一定先买这个口味！！！冷藏后就是甜品级健康下午茶好吗！！！无蔗糖！！！配个自制奶茶就是完美低卡又滋补的加餐。
·牛奶木瓜西米：控糖备孕怀孕产后哺乳期妈妈都可，补充胶原蛋白还美颜。
·五红汤：花胶本身就是帮助姨妈，五红的更适合补气养血，体虚贫血的话优先选五红！（深海红鳘鱼所产的花胶）

花胶代言人的我，真诚建议25岁以后女生/备孕党/孕期妈妈/哺乳期和产后恢复/健身减脂/控糖注重身材管理，以及姨妈不好（鱼胶真的暖子宫），能力以内吃鱼胶哦！

【国家地理标识的怀山铁棍山药粉——我自制羊奶黑豆浆里加的这个】：两个月前我一个瘦子好朋友之前让我推荐养胃的，我让她去买铁棍山药粉，因为山药益肾气+健脾胃，我朋友这种脾胃不好消化不良还有肺虚咳嗽的，早餐加多铁棍山药粉，比如这一袋跟羊奶粉黑豆浆一起当早餐喝，用温水冲，喝完整个人都很舒服很舒服。
真不好意思告诉大家，我脾胃和消化都贼好，但我喝完酒第二天胃不舒服，所以每当看到我早餐加了铁棍山药粉，那肯定是我前一晚放纵喝大酒了呜呜！！！
（山药粉不要和碱性药物一起吃哦，会让山药的淀粉酶无效）
极盏的山药粉品质很高，众多产地里河南焦作温县是最好的，国家地理标志保护产品，这个来自垆土地的铁棍怀山药可以说是道地食材了。山药粉随便买买有很多，这个你拆开会闻到铁棍山药的原香和麸炒的谷物香。
PS：虽然配料表都是无添加的纯粹铁棍山药，但差别在古法麸炒工艺，32道工艺低温熟制，借谷气来以和脾胃，言简意赅就是它比普通山药粉有更强的补脾胃效果。
总之如果你想要高品质的怀山铁管山药粉，选极盏！只取温县铁管山药根部3/2处（垆土地的山药根须数量多钻土深，不同于其他品种的），7斤铁棍山药出1斤粉，所以你每天一杯，相当于你吃掉一整根原汁原味的铁棍山药。

【不吃血糯米红小豆口味，我们就绝交吧！！】
（求求先选这个口味好吗谢谢大噶[心]） https://t.cn/A6aJa8pH

15分钟睡前胸部改善，众测有效！！！[色]
胸部保养和锻炼对我们女孩子非常重要，尤其是
产后妈妈们经历了漫长的哺乳期过后更是会发生巨大的变化，
这一套训练能够很好地改善我们变形的胸部
促进血液循环的同时还可以紧致上提
同样也适用大小胸的姐妹们提升和紧致[冲刺]
总之坚持就有效果，锻炼百利而无害#辣妈 ##带娃##产后胸下垂##运动##练胸##减肥 ##瘦#