定投健康 第319天

平板支撑

3分00秒
五分钟体态改善训练

颈部牵引

5次(每次5-10秒）

俯身抬起

5次(每次5-10秒）

静态臀桥

5次(每次5-10秒）

脊椎伸展

5次(每次5-10秒）
上肢拉伸训练

颈部动态拉伸 每个方向10次

弹力绳T字收缩 10次

弹力绳肩膀绕环 10次

胸椎筋膜放松

1分钟

俯卧转体 每边。 10次
#爱上跑步的13周##定投人生课堂##定投健康#

【小周的打工日记】20220113/☁️
今天是小周成为打工人的第319天，已经连续四天从早干到晚中间就吃两顿饭了，昨天晚上有一瞬间觉得人都要撅过去了。累是真的累，但幸好周围不仅没有疯癫的人甚至还都是好人，小周依旧是被爱包围着在工作。昨天还经历了一次非常精彩的庭审，因为失控的对方当事人审判长的法锤都快敲烂了笑死。上班的第319天小周很开心，明天也要开心哦！不好的就过滤掉，祝愿大家健康、愿爱治愈一切！[赢牛奶]
㊗️不计较、做珍惜时光的快乐小狗

亲爱的鲸鱼小姐
你好啊，今天是想你的第319天。
我永远不会告诉你和我的家人我在上那辆开往北京西的列车之前的这个清晨经历了什么，永远都不会。只觉得现在想起都脊背发凉冒冷汗。但这或许就是回家的代价吧。绿皮火车适合看风景，不适合回家，但它有存在的价值。简简单单果腹，睡觉，起初有些懒散，等走过半程，开始看书，想把《百年孤独》全部看完，不过没有成功，努努力，明天应该可以。乌尔苏拉去世后，渐渐明白了这本书的真谛，也还在摸索，至少不再一头雾水。八点半提前到站下车，直奔老家，老人的期盼永远是你美好记忆里的原点。太困，没来得及看狗和猫，还有一只乌龟。至少从现在起我有很多个明天了。世界就此慢下来吧，在冬天的末尾，我想好好歇一会了。想起一句话，很是真实搞笑，到家了也就意味着为期两天（48小时）的身为“家人心尖尖”的时间开始了，好好珍惜吧。好了，你也看完了，我也要睡了。终于，能自由自在安然入睡了。
今天就先聊到这吧。
小姐晚安☺️。 https://t.cn/R2WxgAC