【乌鲁木齐天气 2020.12.25】白天到下午多云，气温-20℃~-11℃，微风。一把五谷，黑发益肾，补钙养血！冬季泡着喝，正好~
中医讲“五谷为养，五果为助”，中国传统养生之道，讲究食疗。
比如芝麻乌发、核桃健脑、红枣养气血，都是通过食材本身的特性来调理身体，就像小河水慢慢渗透进土壤一样，柔和而滋养。

而“秋养肺，冬养肾”，冬季养生以养肾为主，需要多吃些养肾的食物，比如黑芝麻、黑豆等。除此之外，冬天来临，不少人不仅容易手脚冰凉，还容易气色不好，总觉得累，也可以多吃些血糯米、红枣等。

这里分享小编冬日里常喝的“枸杞黑米芝麻粉”，成分是黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑麦、黑米，以及血糯米、魔芋粉和核桃仁，其中还含有钙、钾、氨基酸、卵磷脂、锌等营养物质，养肾的同时还可以养气血、吸收营养。
我平时早饭来不及吃，就会冲泡一杯，坚持喝感觉头发也更黑，有光泽了~ https://t.cn/RMJI3lO

《夜晚的潜水艇》

大大的脑洞以及出色的表达能力

引人入胜

篇幅基本都不是特别长

但故事性和哲理性兼具

可以在零碎的时间读

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【粥虽好，喝对了才是真的好】

虽然粥是李时珍都推崇的养生之道，但也不意味着粥可以随便喝、任何人都适合喝。

想要营养均衡，要多吃全谷物，食物要多样，所以很多小伙伴会选择来煮杂粮粥，认为可以养胃。但是对于脾胃不好的人群来说，一锅粥里各种豆、各种米、各种食材，其实真正养胃的是小米粥，杂粮粥的原料种类太多，煮熟的时间和程度都不同，反而增加了脾胃负担，不容易消化。如果真的想要食物多样，喝杂粮粥，可以把一些不易煮熟的食材提前泡一下，或者熬制的时间长一些都是可以的。#健康一夏# #健康小知识# #中医养生#