南京西路新开家ins风泰料小馆
专卖豪华冬阴功汤粉
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开业第一天就排队30米
接待了579个客人!
Angelababy、超模何穗都来过!
10天不到就登榜评价榜第1!
泰湄湄
人均:85元
「上海商城店」
地址:南京西路1376号上海商城1层108单元(上海商城停车入口)
电话: 021-62893088
营业时间:周一至周日 11:00-22:00
「静安久光店」
地址:南京西路1618号久光百货B1
电话:021-62883083
营业时间:周一至周日 10:00-22:00
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只是因为在人群中多看了你一眼,再也没能忘了你大脸。[doge]人家都是浙大交大毕业的,而你是脸大毕业的。[doge]天生脸大必有用,姑娘脸大能撑船。[doge]脸大不是病,腰粗要人命。[doge]至少脸大让人有面子,五官不用紧急集合。[doge]再换个角度说,脸大,是为了放大你的美。[doge]姑娘们,自信点,让脸,大的更猛烈些吧![doge]
你是小腿粗,还是膝关节超伸了?
有诗曰:平胸穷三代,腰粗毁一生,脸大不是病,腿粗要人命。
夏天最悲伤的事莫过于穿裙子的时候
别人的腿都是白白长长的,而你的又粗又短又不直
从前面看大腿前侧突出,从身后看小腿特别粗,而且站久了膝盖疼,走路、跑步时小腿会先累……
也许许多人会认为这是正常的现象
其实,这很可能是--膝关节超伸
1.什么是超伸
膝超伸,英文是Hyperextended knee
膝反弓,膝关节伸展幅度过大
超过185°
从解剖上讲是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动,使得膝关节向后过度打开侧面看呈后凸的弧形
通俗的讲就是关节的伸展超过了合理的幅度,就是腿部显现明显的反向弯折
这个弯折就是超伸,或叫过伸
形成原因
1.先天因素
家族遗传、韧带松弛、活动度过大
2.后天因素
·外力导致的损伤
·运动项目的特殊性导致
·不良的身体姿势
·步态异常(如臀大肌无力,支撑期膝关节过度伸直)
舞蹈演员就是膝关节超伸的高发人群之一,尤其是芭蕾舞。
为了更稳定的单腿站立的舞姿,膝关节长期处于超伸的状态,久而久之,膝关节就变成了一个刚性结构。
在这样的结构下,肌肉渐失弹性,就变得僵硬、肿大,所以,通常见到的舞蹈演员,很少有双腿笔直、纤细的。
3.判断方法
·区分是否是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出
·利用重垂线,一端固定在股骨大转子,沿着重垂线往下,另一端固定在踝骨上,观察腓骨小头是否明显在垂线后
4.超伸是膝关节疼痛的主要诱因
关节前侧和髌骨与股骨(大腿骨)之间的缝隙都很小。
而正常的状态应该是两个骨头在关节面均匀接触的,整个支撑面上的重力应该是平均分布的,超伸时则加重了关节前侧的压力,从而诱发膝关节疼痛。
5.膝关节超伸的危害
导致膝盖疼痛
静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨
出现过度摩擦
时间长的话会导致膝盖疼痛
无法完成一些动作,膝盖超伸的姿态无法完,成一些高冲击的动作,比如跳跃、快速跑等,会提高前交叉韧带损伤的危险
会是小腿变的更粗腓肠肌长在小腿上,却与大腿连接,膝关节超伸时,膝关节就会向后,使腓肠肌上下两端变长
当膝盖前侧难受时就本能的使腓肠肌发力,将膝关节拉回原位,所以,膝关节超伸时,小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势,长时间如此,就会导致小腿变粗
6.膝关节超伸怎么办
如果比较明显,症状比较突出
比如膝关节疼痛难忍
那么最好的办法就是做手术
如果只是轻度的超伸
可以通过下面的运动项目矫正改善:
足底筋膜放松
加强柔韧性
提高髋关节的灵活稳定
拉伸股四头肌
加强小腿肌肉的力量
加强膝盖周围的肌肉力量
行进间箭步蹲
单腿平衡硬拉
此外,像小幅度屈伸膝,倒退爬行
倒退上楼梯等都有助于改善膝关节超伸
祝早日遇见更完美的自己!
济南市明日天气:多云 23-32℃ 南风<3级 空气质量良79。 https://t.cn/RnGEj2v
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2.后天因素
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在这样的结构下,肌肉渐失弹性,就变得僵硬、肿大,所以,通常见到的舞蹈演员,很少有双腿笔直、纤细的。
3.判断方法
·区分是否是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出
·利用重垂线,一端固定在股骨大转子,沿着重垂线往下,另一端固定在踝骨上,观察腓骨小头是否明显在垂线后
4.超伸是膝关节疼痛的主要诱因
关节前侧和髌骨与股骨(大腿骨)之间的缝隙都很小。
而正常的状态应该是两个骨头在关节面均匀接触的,整个支撑面上的重力应该是平均分布的,超伸时则加重了关节前侧的压力,从而诱发膝关节疼痛。
5.膝关节超伸的危害
导致膝盖疼痛
静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨
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时间长的话会导致膝盖疼痛
无法完成一些动作,膝盖超伸的姿态无法完,成一些高冲击的动作,比如跳跃、快速跑等,会提高前交叉韧带损伤的危险
会是小腿变的更粗腓肠肌长在小腿上,却与大腿连接,膝关节超伸时,膝关节就会向后,使腓肠肌上下两端变长
当膝盖前侧难受时就本能的使腓肠肌发力,将膝关节拉回原位,所以,膝关节超伸时,小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势,长时间如此,就会导致小腿变粗
6.膝关节超伸怎么办
如果比较明显,症状比较突出
比如膝关节疼痛难忍
那么最好的办法就是做手术
如果只是轻度的超伸
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足底筋膜放松
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此外,像小幅度屈伸膝,倒退爬行
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