【2种肉老年人尽量少吃】
虽然提倡大家要适当摄入肉类，但要记住吃肉是有底限的，下面这两种肉还是尽量少吃。
1.红肉 每天多吃50克红肉，会导致肺炎风险增加22%，糖尿病风险增加21%，缺血性心脏病风险增加16%，结肠息肉风险增加8%。
2.加工肉 每天多吃20克加工肉，会导致肺炎风险增加23%，糖尿病风险增加21%，缺血性中风增加17%，脑血管疾病增加10%左右。
中国居民膳食指南指出，建议成年人每日的鱼、禽、蛋、瘦肉总量在120-200克之间。畜禽肉和海产品的摄入量，成年人应该控制在40-75克，65岁以上的老人应该控制在40-50克。（via 通州区卫生健康委）

遗精早泄食疗法

我建议遗精早泄患者，多吃莲藕排骨汤。排骨一定要把油去掉，不喜欢吃肉的就不加排骨。长期用补药，一定要考虑吸收率，食物相对来说一定是最平和的。

“男人一日不离姜，女人一日不离藕”。熟藕可以滋阴润燥、固涩精气，这个特性——藕断丝连，能很好地封藏精气。所以男人当然也能吃，本来遗精、前列腺炎就是疏泄太过，辛则气散，再吃辛辣更加重疏泄。不如多吃清虚热、滋阴气食物，如莲藕、莲子、芡实、山药、糯米等，他们都有滋润收涩的性质。慢性病，三分治，七分养！#微博健康讲堂##创作力计划##中医养生说#

【#吃肉太少让男性生育力受伤#】睾酮激素水平会影响男性的精子质量和生育能力。一项发表在《类固醇生物化学与分子生物学》上的研究发现，降低饮食中的脂肪摄入量会降低男性体内的睾酮水平，使他们性欲减退，精子质量降低，甚至是生育能力受损。

该研究汇总了6项早期研究的数据，检索了9个数据库，涉及到平均年龄为46岁的206名参与者。在比较低脂肪和高脂肪饮食对男性性激素的影响后发现，低脂饮食确实会降低男性的睾酮水平。研究者强调，人们仍需考虑到脂肪在饮食中的重要性，要适当吃一些肉类、坚果、奶酪和牛奶等乳制品。