#刘雯马甲线##健康一冬# 大表姐刘雯的马甲线有没有羡慕嫉妒，想不想拥有同款马甲线
[给力][给力]如何练成马甲线？
1足够低的体脂率，
2足够多的运动维持
3足够量的蛋白质
[威武][威武][威武]详细解析：
1.体脂率是体脂肪占总体重的比例，大概20-23%会有马甲线，过低的体脂不利于生育。
2.运动量：每周有3—5次有氧+抗阻+拉伸运动维持马甲线。
3.膳食来源：均衡饮食，每天保证蛋白质1-1.2g/kg体重的蛋白质。 https://t.cn/Riwv1WO
[给力][给力]如何练成马甲线？
1足够低的体脂率，
2足够多的运动维持
3足够量的蛋白质
[威武][威武][威武]详细解析：
1.体脂率是体脂肪占总体重的比例，大概20-23%会有马甲线，过低的体脂不利于生育。
2.运动量：每周有3—5次有氧+抗阻+拉伸运动维持马甲线。
3.膳食来源：均衡饮食，每天保证蛋白质1-1.2g/kg体重的蛋白质。 https://t.cn/Riwv1WO
#西安石油大学[超话]#
关于人为什么要努力！
给出了一系列答案。
我见过最好的答案就是：因为我喜欢的东西都很贵，我想去的地方都很远，我爱的人超完美。
拥有这种心态的人真的超可爱，他们一边努力一边大喊“买买买“，潇洒到连风都追赶不上脚步。
有时候，让我们享受的不是买东西的快感，而是在买下瞬间的底气十足。他们的人生是多项选择，每一种可能都是自己努力得来的。
常常有人感慨，那些优秀的人，人生就像开了挂一样。其实，在开挂的背后，是不为人知的暗自努力。
前一阵去北京出差，和一位久违的朋友吃了顿饭。
她在毕业一年后，辞了清闲的工作去北漂。创业的过程虽辛苦，但她都咬着牙坚持了下来。
现在，她的公司也逐步走上正轨，她也通过努力给了自己足够的底气和自信。
记得她曾说过：我喜欢的东西都很贵，只有不断努力才能给自己想要的。
底气是一个人的盾牌，即便在孤军奋战时，也能让人从容不迫。
那时你会明白，只有赚到足够令自己安心的钱，才能过上简单、安逸、自由的生活，才能让自己活得更有底气。
之前在网上看到一个关于乔布斯穿着的解析，从1998年至2010年，他的穿着都锁定在一件黑色上衣、一条蓝色牛仔裤和一双运动鞋上。
有人对他这三件单品的价格做了解析，上衣1132元，牛仔裤800元，运动鞋900元。
他穿着这身衣服，带领苹果公司创造了一个又一个奇迹。12年间，他的衣着未曾改变，阅历和价值却在不断增加。
人的贵不能拿衣服来衡量，衣服可以便宜，人生却很贵。
我们这一生都在追求无上限的财富，但总有一天你会发现，比有钱更重要的，是活出自我价值。
你可以穿50块钱的T恤，和喜欢的人在路边吃烤串。也可以去远方旅行，享受旅途中最美的风景。
这一切的前提，是内心的充足。
内心充足的人，一颗糖都能笑得像个孩子。内心匮乏的人，万两黄金也无法得到满足。
比金钱更昂贵的，是一个人的无价人生。
每个人的梦想都不廉价。去远方旅行，拥有一座大房子，喜欢的人都很优秀……
对于这一切，有的人付诸百般努力而如愿以偿，有的人则永远站在原地做着美梦。
人生最可贵的，是在百分的努力后，连自己都为自己感到骄傲。
曾经有位粉丝在后台留言说，最穷的时候连生病都不敢，肠胃炎犯了只能蹲在马桶前吐，然后强迫自己喝掉一大杯热水。
“看病买药真的很贵啊。”这句话看得我一阵心酸。
如果给我们一个必须努力的理由，那必然是因为怕穷。
摆脱贫穷的方法 https://t.cn/zRqbqRX
关于人为什么要努力！
给出了一系列答案。
我见过最好的答案就是：因为我喜欢的东西都很贵，我想去的地方都很远，我爱的人超完美。
拥有这种心态的人真的超可爱，他们一边努力一边大喊“买买买“，潇洒到连风都追赶不上脚步。
有时候，让我们享受的不是买东西的快感，而是在买下瞬间的底气十足。他们的人生是多项选择，每一种可能都是自己努力得来的。
常常有人感慨，那些优秀的人，人生就像开了挂一样。其实，在开挂的背后，是不为人知的暗自努力。
前一阵去北京出差，和一位久违的朋友吃了顿饭。
她在毕业一年后，辞了清闲的工作去北漂。创业的过程虽辛苦，但她都咬着牙坚持了下来。
现在，她的公司也逐步走上正轨，她也通过努力给了自己足够的底气和自信。
记得她曾说过：我喜欢的东西都很贵，只有不断努力才能给自己想要的。
底气是一个人的盾牌，即便在孤军奋战时，也能让人从容不迫。
那时你会明白，只有赚到足够令自己安心的钱，才能过上简单、安逸、自由的生活，才能让自己活得更有底气。
之前在网上看到一个关于乔布斯穿着的解析，从1998年至2010年，他的穿着都锁定在一件黑色上衣、一条蓝色牛仔裤和一双运动鞋上。
有人对他这三件单品的价格做了解析，上衣1132元，牛仔裤800元，运动鞋900元。
他穿着这身衣服，带领苹果公司创造了一个又一个奇迹。12年间，他的衣着未曾改变，阅历和价值却在不断增加。
人的贵不能拿衣服来衡量，衣服可以便宜，人生却很贵。
我们这一生都在追求无上限的财富，但总有一天你会发现，比有钱更重要的，是活出自我价值。
你可以穿50块钱的T恤，和喜欢的人在路边吃烤串。也可以去远方旅行，享受旅途中最美的风景。
这一切的前提，是内心的充足。
内心充足的人，一颗糖都能笑得像个孩子。内心匮乏的人，万两黄金也无法得到满足。
比金钱更昂贵的，是一个人的无价人生。
每个人的梦想都不廉价。去远方旅行，拥有一座大房子，喜欢的人都很优秀……
对于这一切，有的人付诸百般努力而如愿以偿，有的人则永远站在原地做着美梦。
人生最可贵的，是在百分的努力后，连自己都为自己感到骄傲。
曾经有位粉丝在后台留言说，最穷的时候连生病都不敢，肠胃炎犯了只能蹲在马桶前吐，然后强迫自己喝掉一大杯热水。
“看病买药真的很贵啊。”这句话看得我一阵心酸。
如果给我们一个必须努力的理由，那必然是因为怕穷。
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【中度解析】这场比赛真是把湖人替补的弱点无限放大，目前替补得分输了30分。湖人替补弱吗，真的不弱，隆多布拉德利丹尼尔斯卡鲁索霍华德杜德利，都是曾经证明过自己能力的成熟角色球员。甚至跟雄鹿替补相比，湖人替补的个人能力和名气都更大。但是为什么今天会被打成这样？我仔细想了很久，想到以下原因：
1.库兹马受伤后，替补球员里有自主进攻能力的球员数量为零。虽然大家总喷库兹马，但是没有库兹马湖人的替补真的就毫无威胁。最常见的就是，球倒半天倒不出空位，最后xjb扔一个或者失误。不是这些球员想这样，是他们真的没法自己进攻。
你能想象杜德利或者丹尼尔斯持球突破的样子吗？你能想象隆多急停跳投的样子吗？显然是不现实的。为什么老詹带队时球队总能赢分？因为老詹能让这些替补的终结能力得到发挥。但是老詹不是那个泰伦卢手下能够场场出战45分钟的人了，隆多虽然能组织，但如果没有足够强大的进攻发起点，隆多的角色就会显得无比尴尬。
2.湖人替补的运动能力严重不足，尤其是锋线。拥有一名有运动能力的锋线意味着什么？意味着有人可以攻坚内线，有人可以吸引防守拉开空间，有人可以让替补的终结点发挥特长。为什么库兹马受伤前表现这么差，沃格尔依旧要用他？因为他对于其他人的帮助太大了。你们或许只看到库兹马打铁，但没看到库兹马的空切和突破威胁，给其他湖人替补拉开了多少空间。
3.湖人现在还需不需要交易？答案是需要。回忆一下这赛季输的比赛，快船，猛龙，雄鹿，独行侠，都是有超强锋线的球队。老詹已经35岁了，他不可能像巅峰时期一样又顶防核心，回来还能组织进攻了。
但是大家不要奢求过高。湖人队内有交易价值的波普麦基隆多，都拥有交易否决权，库兹马的新秀合同毫无价值，丹尼尔斯杜德利的合同加起来估计都换不来一个成熟锋线，而其他球员基本都是不可能动的。
那么湖人在有限的操作空间内，应该找什么样的球员呢？很简单，有经验但不被问津的年迈锋线或者身体素质劲爆但技术粗糙的跳跳男，联盟最不缺的就是这两种球员。我这几天会仔细研究一下湖人引援的全部可能性，过一阵给大家发一篇深度长文。
我一直说我很讨厌那些输了就要交易的球迷，但是湖人锋线尤其是替补锋线的问题真的太露骨了。我们要想变得更好，要想跟这些顶级强队掰手腕，总得看清现实提升自我。
无论如何，我还是相信湖人，马上就要打掘金和快船了，又是两场艰苦的战役，让我们拭目以待吧。加油，小破湖[心][加油]#雄鹿击败湖人##湖人两连败##湖人不敌雄鹿#
1.库兹马受伤后，替补球员里有自主进攻能力的球员数量为零。虽然大家总喷库兹马，但是没有库兹马湖人的替补真的就毫无威胁。最常见的就是，球倒半天倒不出空位，最后xjb扔一个或者失误。不是这些球员想这样，是他们真的没法自己进攻。
你能想象杜德利或者丹尼尔斯持球突破的样子吗？你能想象隆多急停跳投的样子吗？显然是不现实的。为什么老詹带队时球队总能赢分？因为老詹能让这些替补的终结能力得到发挥。但是老詹不是那个泰伦卢手下能够场场出战45分钟的人了，隆多虽然能组织，但如果没有足够强大的进攻发起点，隆多的角色就会显得无比尴尬。
2.湖人替补的运动能力严重不足，尤其是锋线。拥有一名有运动能力的锋线意味着什么？意味着有人可以攻坚内线，有人可以吸引防守拉开空间，有人可以让替补的终结点发挥特长。为什么库兹马受伤前表现这么差，沃格尔依旧要用他？因为他对于其他人的帮助太大了。你们或许只看到库兹马打铁，但没看到库兹马的空切和突破威胁，给其他湖人替补拉开了多少空间。
3.湖人现在还需不需要交易？答案是需要。回忆一下这赛季输的比赛，快船，猛龙，雄鹿，独行侠，都是有超强锋线的球队。老詹已经35岁了，他不可能像巅峰时期一样又顶防核心，回来还能组织进攻了。
但是大家不要奢求过高。湖人队内有交易价值的波普麦基隆多，都拥有交易否决权，库兹马的新秀合同毫无价值，丹尼尔斯杜德利的合同加起来估计都换不来一个成熟锋线，而其他球员基本都是不可能动的。
那么湖人在有限的操作空间内，应该找什么样的球员呢？很简单，有经验但不被问津的年迈锋线或者身体素质劲爆但技术粗糙的跳跳男，联盟最不缺的就是这两种球员。我这几天会仔细研究一下湖人引援的全部可能性，过一阵给大家发一篇深度长文。
我一直说我很讨厌那些输了就要交易的球迷，但是湖人锋线尤其是替补锋线的问题真的太露骨了。我们要想变得更好，要想跟这些顶级强队掰手腕，总得看清现实提升自我。
无论如何，我还是相信湖人，马上就要打掘金和快船了，又是两场艰苦的战役，让我们拭目以待吧。加油，小破湖[心][加油]#雄鹿击败湖人##湖人两连败##湖人不敌雄鹿#
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