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世卫组织公布2021年最新长寿秘诀如下：
第01名：适量的喝点好酒！
第02名：骑行！
第03名：异性拥抱！
第04名：按摩！
第05名：保持开心！
第06名：好友陪伴！
第07名：不要久坐！
第08名：吃姜！
第09名：高质量睡眠
第10名：旅游！
第11名：少吃糖！
第12名：保持镇静！
第13名：吃绿叶菜！
第14名：多吃苹果！
第15名：少看电视！
第16名：喝茶！
第17名：吃大蒜！
第18名：吃坚果！
第19名：喝热水！
第20名：大笑。
特别提醒参考！

#宝宝牙齿护理#
宝宝爱牙五部曲
妈妈们都做到了吗？[憧憬][憧憬][憧憬]

1、早晚刷牙
2、用含氟牙膏和适合宝宝年龄的牙刷
3、少吃甜食、控制吃糖的频次和量，吃完后需清洁口腔
4、餐后及零食后，务必漱口，也可以用牙线清理口腔
5、定期口腔检查，口腔问题早发现早干预；‍⚕️
宝宝愿意配合的话，可以定期涂氟+窝沟封闭，双重呵护宝宝口腔健康哦～[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

如有补充的，评论区见哦～[色][色]

【女生变女神攻略】
1.不要熬夜！
熬夜会让肌肤的水分和营养流失，新陈代谢减慢
2.防晒
外出用SPF30以上，室内用SPF30以内的
3.皮肤提亮
定期去角质（敏感肌谨慎）、补水保湿（爽肤水、喷雾）
4.眼睛唇部用单独的卸妆水
5.睡觉前涂唇膏、去唇纹
6.三四天最好修一次眉
7.刷睫毛只刷根部，更轻盈自然 ，不容易塌
8.脖子也要美白护肤
9.膝关节定期去角质美白，否则黑粗糙很拉分
10.皮肤偏黄，指甲染低饱和度的

11.为了笑的好看，可以试试咬筷子
12.温水洗脸哦
13.吃完东西后，用食指+中指关节抵住咬肌，小幅度打圈按摩改善脸型
14.不要用小拇指挖鼻屎，鼻孔会变大哦
15.记得敷手膜哦，那是女生的第二张脸
16.睫毛生长液，可以尝试，小心变成睫毛精儿
17.饭后坚持靠墙30min，改善体态
18.一周2-3次运动哦
19.拉伸10-20min，拉伸完压腿，效果翻倍
20.衣料不能太廉价，线头及时处理，避开荧光色和饱和色

21.少吃糖，适量哦。油腻的也要少吃
22.不能只吃面食，多吃蔬菜和肉类。
23.可以多吃粗粮，玉米真香
24.脸上有痘痘，少喝牛奶
25.瘦腿食物，冬瓜，薏苡仁、绿豆、芦荟
26.每天喝饱水，1.5升哦
27.维生素C，多吃杏仁粉，豆制品
28.多吃西红柿可美白
29.吃饭七分饱，细嚼多吃会
30.红豆不是赤小豆，湿走还得看赤小豆
31.柠檬蜂蜜水，美容又养颜