翼状肩/溜肩的小伙伴们，日常请叉腰。

翼状肩涉及前锯肌的薄弱，前锯肌是肩胛骨上旋肌群之一，它的无力会让翼状肩者肩胛骨有下旋趋势，溜肩则肩胛骨已经处于下旋状态，有这两种情况的小伙伴会发现，你在日常经常会觉得颈肩上背不舒服，因为你的肩带不在它该在的位置，有软组织和神经的压迫，那怎么办呢？

我们可以手叉腰，借助手臂的支撑，肩胛骨会不费力地实现上旋（图2），这能缓解下旋肌群的紧张，引导肌肉回到张力平衡。

图1学员有比较明显的翼状肩和溜肩，日常颈肩上背会不舒服，哪怕在进行矫正训练，也还没能熟练控制肩胛姿势，控制发力会变成图1中间的状态，此状态下从肌肉状态看，仍旧不是一个良好的姿势；前天我建议她日常可叉腰，叉腰后肩胛状态就正常得多，不适感也大幅度减少。

这叉腰相当于矫正的支具，只不过不需借助外物，仅需依靠自己。如果日常觉得不舒服，就叉个腰，待没那么难受了，再去接着控制姿势和动作。

群里学员看到后也跟着学，叉成图3的样子，正好提供了一个反例：叉腰的时候肘不要在身体后方，要在体侧或体侧略偏前方。

综上，溜肩和翼状肩的小伙伴，如果日常觉得不舒服，千万别去做什么上斜方肌拉伸，去叉腰吧。

重蹈覆辙的分手，不过是你在逃避的借口。

为什么是逃避？相信分手到现在，你都在楚楚可怜地扮演着被抛弃者，你把所有的分手都归咎到对方的身上，可你是否想过，你这是在逃避自身问题。因为你从没有想过，你有错，你也从没想过这段感情的分手是不是因为你。如果是你自身存在的问题，已经到了让对方无法接受的地步，从而对方的情绪一爆发，你们的感情就只能是无疾而终了。可是在分手至今，你都没有反省过自身的问题，也没有为改变自己而去行动过，就谈论怎样旧情复燃，这是完全没有效果的，因为就算你们重新在一起，你们还是会有很大的可能性分手。

所以，重蹈覆辙不是旧情复燃的唯一结果。那是因为你从没正视过自身的问题，也从没反省过自身的不足。如果你没有改正，不管你们怎样旧情复燃，怎样重新甜蜜地开始，结果还是一样的，你们的感情会无疾而终。

《极简股市哲学》
你炒股赚不到钱，是因为你想太多。

追高的你在想：明天继续拉涨停，然后卖出，然后去买辆车。
抄底的你在想：这白菜价，赚大了，肯定有一波反弹，然后去买个手机。
赚了一点蝇头小利的你：快回调了，先出，下来再补，然后再来一波，然后去买个房子。
看着某股连续涨停：我要是在这个地方进，一万股，这里出，三万到手……

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