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养身|芒种起,跟我一起这样吃:
芒种是“苦夏”的开始,很多朋友从芒种开始就变得没有食欲,影响饮食,所以芒种起,我建议的饮食原则还是6个字:
⭐清补,适酸,吃苦。
❤️清补:“春夏养阳”,所以夏季饮食宜温,食物属性过热呢会助阳生热、耗伤气津;过寒又会助湿生痰,困脾伤阳。推荐:粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平、淡补的食物。同时应该低盐、低脂,多吃杂粮。
❤️适酸:夏天很多朋友出汗增加,可适当吃点酸味食物,一定要适度,因为酸能敛汗,像是乌梅、山楂、酸枣等等,酸味食物还可以防止阳气过散。我朋友⭕推荐过很多次的固本乌梅汤,感兴趣的朋友可以搜一下。
❤️吃苦:大家肯定听过“苦夏食苦夏不苦” ,夏季在中医“五味”中对应于苦味,主入心经,芒种后适当吃一些苦味食物,比如苦瓜、莲子、生菜等,清热可以起到清热解暑、燥湿固阴的作用。
#养憇养身##芒种##二十四节气#
芒种是“苦夏”的开始,很多朋友从芒种开始就变得没有食欲,影响饮食,所以芒种起,我建议的饮食原则还是6个字:
⭐清补,适酸,吃苦。
❤️清补:“春夏养阳”,所以夏季饮食宜温,食物属性过热呢会助阳生热、耗伤气津;过寒又会助湿生痰,困脾伤阳。推荐:粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平、淡补的食物。同时应该低盐、低脂,多吃杂粮。
❤️适酸:夏天很多朋友出汗增加,可适当吃点酸味食物,一定要适度,因为酸能敛汗,像是乌梅、山楂、酸枣等等,酸味食物还可以防止阳气过散。我朋友⭕推荐过很多次的固本乌梅汤,感兴趣的朋友可以搜一下。
❤️吃苦:大家肯定听过“苦夏食苦夏不苦” ,夏季在中医“五味”中对应于苦味,主入心经,芒种后适当吃一些苦味食物,比如苦瓜、莲子、生菜等,清热可以起到清热解暑、燥湿固阴的作用。
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